Jaana Ketola, Pälkäne

IMG_20200524_165733.jpg

”Jäykästä joustavaksi,

heikosta hallituksi”

Voisiko tämä olla sinunkin tarinasi?

Toivoisitko lisää ulottuvuuksia oman lajisi harjoitteluun tai arkielämääsi?

Oletpa mies tai nainen,

Method Putkisto ja MP Pilates voivat tarjota sinulle lisää:

  • voimaa

  • hallintaa 

  • hermotusta

  • tekniikkaa

  • syvien lihasten tukea 

  • hengittämisen helppoutta  

  • ketteryyttä 

  • tasapainoa  

  • liikkuvuutta

  • jaksamista

  • ryhtiä

  • kivuttomuutta     

  • joustoa

  • palautumista

  • vireyttä

  • rauhoittumista

  • arjen liikkumisen vapautta

IMG_20200527_144800.jpg
IMG_20200524_102857.jpg
Screenshot_20200228_114053(2).jpg
9cfadf471ebb4fa5a70e7f65bd256337.jpg
2e7b0bff071f4dc6bd6c0c2ff0bc5e6f.jpg

Kesän aikataulut ja ohjelma:

MP Kehonhuoltoa Pakanrannassa koko kesän

Kesäajan ohjaan Pakanrannassa kehonhuoltotunteja Method Putkiston ajatuksin. Tunnit toteutuvat säätiedotuksia seuraillen eli säännöllisiä ajankohtia ei ole, vaan ilmoittelen edellisenä tai jopa samana päivänä, kun olosuhteet näyttävät otollisilta. Pääsääntöisesti kauniina aamu- (klo 9) tai iltahetkinä.

Liity Fb-ryhmään Kesän kehonhuolto Pakalla tai pyydä liittymistä Whatsapp-ryhmään.

kesäkuun ajan 

Perjantaisin

klo 19-20.30

Facebook-live

MP Pilates + Method Putkisto

Liity Fb-ryhmään 

MP Pilates harjoittelu

kesäkuun ajan

Sunnuntaisin

klo 19-20.30

 

30 päivän

teho-ohjelma

Screenshot_20200520_073926(1).jpg
  • White Facebook Icon
Screenshot_20200524_231422(1).jpg

TERVETULOA

Mitä minä tarjoan sinulle nyt kesäaikaan

MP Pilates:

Tunnista, miltä tuntuu vahva ja tuettu ryhti. 

Liikkumattomuuden heikentämä keskivartalo ja

nukkuvat syvät lihakset vetävät kehon ja mielen kasaan. Method Putkisto Pilateksen klassisen kirkastuksen harjoitejatkumolla sytytät selkärangan liikkeeseen ja luot vahvan toiminnallisen keskivartalon. 

Method Putkisto Original:

Rentoudu ryhtiin ja ole vapaa liikkumaan!

Tuntuuko kehosi jumittavan, kivistääkö selkä

tai kiristävätkö lonkat?

Opi tuntemaan ja tunnistamaan kehoasi.

Saat keinoja, joilla voit itsenäisesti huoltaa,

hoitaa ja linjata kehoasi. Hyvinvoiva ja

tasapainoinen keho on jokaisen saavutettavissa!

30 päivän
teho-ohjelma:

Lisää liikkuvuutta, joustavammat lihakset!

Kärsitkö joustamattomien ja kireiden lihasten

aiheuttamasta särystä? 30 päivän teho-ohjelma on

Marja Putkiston kehittämä dynaaminen syvävenyttely

-ohjelma. Neljän viikon aikana teet tapaamiskertojen

lisäksi kotiharjoitteita ohjelman mukaan. Intensiivisen

harjoittelujakson jälkeen kireyksien helpottuessa

liikkuvuutesi lisääntyy, ryhtisi ja aineenvaihduntasi

paranee sekä hengityksesi virtaa helpommin.

Hyvinvointisi lisääntyy ja kehosi on toimivampi ja

vapaampi liikkumaan.

Kesän MP kehonhuolto
Pakanrannalla:

Nauti kesästä ja yhdistä mielen nautinto kehon nautintoon. Tunnissa

yhdistetään Method Putkiston ja MP Pilateksen elementtejä.

Valitse tästä sinulle sopiva tunti

Ryhmätunti:

Oivaltavaa omasta sekä muiden kehosta oppimista. Pienryhmätunti leppoisassa ilmapiirissä.

Fb-live:

Voit harjoitella kotona omassa rauhassasi, vaikka pitkän etäisyydenkin takaa.

Kurssi:

Tutustu uuteen lajiin tai vie harjoittelu uudelle tasolle intensiivikurssilla.

Yksityisohjaus:

Apua oman kehon haasteisiin, johonkin tiettyyn ongelmakohtaan. Harjoitteluun omassa rauhassa, omassa tahdissa. Ensikertalaiselle.

Tilaustunti:

Ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaan. Työporukalle tai kaveriporukalle. Siellä, missä sinä haluat.

Screenshot_20200522_215835.jpg

KESÄHINNAT

Olen Jaana Ketola,

Method Putkisto sekä MP Pilates -ohjaaja. Liikunta on kuulunut aina elämääni. Kaikesta liikkeestä huolimatta olen ollut kireä ja jäykkä lapsesta saakka. Alle kolmikymppisenä mukaan tulivat myös moninaiset niska-hartia-selkäkivut.

Method Putkistoon olen tutustunut reilu 10 vuotta sitten.  

 

Päätyökseni olen tehnyt pitkään ammatillisen erityisopettajan työtä ja koko aikuisikäni ohjannut myös erilaisia liikuntaryhmiä. Method Putkisto –ohjaajuus oli luonteva jatko näille sen jälkeen, kun olin saanut kokea Method Putkiston monet hyvät vaikutukset.

 

Ajatus siitä, että pienikin muutos voi tarkoittaa isoa asiaa, on vienyt ajatuksia lempeyden ja armollisuuden suuntaan.

 

Olen kouluttautunut myös Personal Traineriksi, mihin työhön Method Putkisto tuo myös oman näkökulmansa ja paljon lisää sisältöä. 

 

Method Putkisto opintojen aikana matka omaan kehoon oli mielenkiintoinen ja antoisa. Nyt alkaa olla aika luopua jäykän ja kireän kehon mielikuvasta ja nauttia joustosta sekä kivuttomuudesta ja jatkaa matkaa koko ajan kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia kohti. Astuhan matkaan mukaan!

f314619adda847d4b8f06d0813309504.jpg
 
”Iän lisääntymisen ei tarvitse tarkoittaa väistämätöntä alamäkeä”

Jaana

Asiakkaiden kertomaa

IMG_20200106_101526_896(2).jpg
Teemu:

Voimataso nousi ja kroppa alkoi toimia paremmin. Hengitys muuttui paljon kevyemmäksi ja kehoon tuli joustoa. Tunnit itsessään ovat kiireistä arkea rauhoittavia, mutta vielä isompi merkitys on sillä, miten se vaikuttaa yleiseen vireystilaan, mielialaan ja jaksamiseen

Pirjo:

Paras oppini Jaanan MP-tunneilta on rauhallisen ja täsmällisen liikkeen tuoma teho. Lihaskuntoa ja hengitystä kehittävän harjoituksen ei tarvitse olla kovalla sykkeellä etenevää. Jaanan asiantunteva ja ystävällisen kannustava ohjaus rauhoittaa, silloin voi keskittyä itse täysillä liikkeeseen ja hengitykseen.

106a78b64014478698db519ad907e860.jpg
Jukka:

Nopeasti neljännen Online –pilatestunnin jälkeen ratsastusasento löytyi helpommin ja kireyksiä kropassa oli vähemmän. Lonkan liikkuvuus on parantunut ja vähentänyt nivelrikon kipuja. Hartiajumit ovat vähentyneet. Olo on virkeämpi. Kotona tunnin jälkeen pääsee suoraan saunaan.

Rauni:

Online –tunnit ovat olleet mahtavia, koska aikaa ei kulu matkustamiseen. Ryhti ja ratsastusasento ovat parantuneet. Hengitystekniikka on parantunut ja hengitys alkaa löytyä kylkikaariinkin.

Yhteystiedot:

Jaana Ketola

Method Putkisto –ohjaaja

MP Pilates –ohjaaja

               

jaanamala@hotmail.com

Puh. 0400 668 961

PÄLKÄNE ja lähiympäristö

Onkkaalan tunnit
Harjutuulen salissa,

Onkkaalantie 170, Pälkäne