Syväjumpalla notkeaksi 6 viikossa

Marjan uusi syksy-online alkaa ma 6. syyskuuta 2021. Kuusi kertaa viikossa, 6 viikon ajan. 

 

Uutuutena aamuvideot ravitsemaan ajatusta ja herättelemään keho toimimaan. Lounasajan tunnit ovat loistava keino virkistyä päivän keskellä. Iltatunnit palauttavat sinut arjen rasituksista. 

 

​Tunnit sopivat sinulle joka haluat rakentaa syvempää kehontuntemusta ja parantaa kehonhallintaasi. Ohjelma lieventää kipuja ja epämukavuutta, vahvistaa lihaksistoa ja lisää notkeutta.

 

Tunneista saat tallenteet, joten voit jumpata myös omassa aikataulussasi. Kokonaisuuden hinta on 179€. Ilmoittaudu mukaan nyt

Kuinka on mahdollista, että venyttely hoikentaa ja keskivartalojumppa parantaa aineenvaihduntaa?  

 

Syötkö terveellisesti, liikut, ulkoilet ja kaikesta huolimatta keskivartalo jäykistyy ja sen ympärille on alkanut kerääntyä rasvaa? 

Harjoittelua, joka tasapainottaa mielen ja kehon 

Koe 36 harjoituskerran sarja, joista jokainen sisältää kehoa vahvistavia täsmäharjoitteita. Näistä muodostuu looginen jatkumo, joka mahdollistaa kehon toimintakykyisyyden parantumisen ja lihaksiston vahvistumisen.

  • Hengitysharjoitteet ovat erityisen tärkeä osa keskivartaloa muokkaavaa harjoittelua.

  • Mielen harjoitteet rauhoittavat hermostoa ja tasapainottavat kehoa. 

 

Parasta on kuitenkin vartalon syvemmän tuen rakentuminen ja siitä seuraava hoikistuminen. Tämän moduulin aikana syksyä kohden mentäessä vireystaso on helppo ylläpitää. 


Pohjautuu: MP Syväjumpalla notkeaksi kirjaan.

 

MAANANTAI

Klo 6 sinulle avautuu viikon käynnistävä energiashotti -video. Max 10min.

 

TIISTAI

klo 12.30 Päivätunti

Max. 30min

klo 18 Iltatunti

Max 60min

 

KESKIVIIKKO

klo 6 energiashotti -video.

Max 10min.

klo 16 saat alkuviikon tallenteet.

 

TORSTAI

klo 18 Iltatunti

Max 60min

 

PERJANTAI

klo 12.30 Päivätunti

Max. 30min

klo 16 saat loppuviikon tallanteet ja viikkokirjeen.

 

LAUANTAI

Omaa treeniä tallenteiden avulla. 

 

SUNNUNTAI

Omaa treeniä tallenteiden avulla.

“Jo viime syksyn tunnit vaikuttavat siihen, että nyt harjoittelun tulokset alkavat näkyä kunnolla. Jo viime syksynä sain korjattua lantion asentoa. Nyt jalkojen lihakset ovat rennot eivätkä arista. Isovarpaan alueella

ollut turvotus on laskenut eivätkä päkiät enää kipeydy kävelylenkillä. Myös

ylävartalon asento on korjaantunut, joten niskan ja olkapäiden lihasjäykkyys on

helpottanut. Suuret kiitokset

upeasti rakennetuista ja ohjatuista tunneista, joille on ilo osallistua.“

Jaana

“Itsevarmuuteni on parantunut itsetuntemuksen kehittymisen kautta. Ajatukseni ja prioriteetit ovat kirkastuneet. Olen tehokkaampi ja energisempi töissä. Pystyn tekemään päätöksiä varmemmalla otteella. Liikkumiseni on hallitumpaa, ilmeeni ja asentoni on kohonnut. Aineenvaihduntani on parantunut ja pari kiloa pudonnut. Nukun paremmin kuin vuosiin, en tarvitse enää uni- tai nukahtamislääkettä. Tunnen nuoruuden vahvuuden palanneen kehooni. Tunnit ovat arjen luksusta ja samalla mielen terapiaa.”

 

Laura

“Olet saanut

minut tekemään ihmeitä! Jotenkin magically vain puhumalla ja viemällä silmäni ja ajatukseni kallon takaosaan olet saanut jalkani heilumaan jossain taivaissa ja vatsalihakseni ensi kertaa elämässäni hallintaan. Välillä kun makaan paikallani, kipristän jalkapohjani, kurotan peukalovarpaani ja huomaan

treenaavani vatsalihaskorsettiä. Seisoessani paikallani huomaan suoristavani koko kehoni ja jalkapohjien kautta saavani lantionpohjan aktiiviseksi.”

Pirjo

Asiakkaat kertovat

Tämän sinä saat

UUTTA 

  • Aamun energiashotti -videot

  • Tallennukset saat kaksi kertaa viikossa

  • Valmentajanasi Marja Putkisto

  • Harjoittelua ma 6.9. - pe 15.10.2021, yhteensä 6 viikkoa

  • 36 harjoittelukerran sarja

  • Tarkkaan suunniteltu ja kehittyvä tuntien sisältö

  • Live-petusta kuusi kertaa viikossa​                                   

  • Tallenteet tunneista käyttöösi viikon ajaksi (24/7). Niiden avulla voit harjoitella sinulle sopivana aikana. Tallenteet saat nyt joka keskiviikko ja perjantai. 

  • 10 minuuttia ennen iltatunnin alkua Kysymys ja vastaus -tuokion. Keskusteluun voivat osallistuvat kaikki halukkaat. Jutustelua on myös arvokasta kuunnella.

  • Marja Club -sivuston jäsenyyden: 

  1. Ohjeet ja harjoitteluun liittyvät vinkit.

  2. Method Putkiston starttikurssin verkkokurssina.

  3. Marjan viikkokirjeet, jotka kristallisoivat viikon aiheen.

  4. Muuta hyödyllistä materiaalia harjoittelusi tueksi.

Ilmoittaudu mukaan 179€

Voit hankkia koko syyskauden harjoittelut huippuun yhteishintaan 265€. Säästösi 115€. Paketti sisältää kaksi kuuden viikon jaksoa Marjan valmennuksessa. Hanki tästä. 

179€

sis. alv