Sinulla on kolme ostovaihtoehtoa
On monta syytä tasapainottaa yliaktiivinen hermosto ja palauttaa keskivartaloon voimaa ja joustoa. Kaikkein suurin muutos on kuitenkin rytmittää viikkoa uudelleen. Huomaat myös, miten uudella harjoittelumallilla lisäät "aikaan lisää aikaa".
Tiesitkö, että stressi hidastaa aineenvaihduntaasi, huonontaa unen laatua, heikentää muistia ja myös immuniteettiasi?
Uusi "vähän ja useasti" -malli harjoitella
Uutta on "vähän ja useasti" -harjoittelumalli, jossa suosittelemme 30 minuutin sessioita. Hyppää rohkeasti mukaan rutiiniin ja huomaat että tulokset ovat huikeita. Ei pelkoa, ettet ehtisi harjoitella.
Kurssi etenee näin:
Vk 1 & 2 – totuttelet harjoittelurytmiin ja uusiin harjoitteisiin, jolloin lonkat alkavat avautua ja rentoudut aistimaan kehoasi.
Vk 3 & 4 – oivallat "vähän ja useasti" - idean, harjoittelun vaikutus alkaa levitä kehoon, vatsan hermot rentouvat ja keskivartalo alkaa joustaa.
Vk 5 & 6 – "vähän ja useasti" -harjoittelumalli alkaa elää ja energia virrata läpi kehon, vartalon tuki ja malli kohentuvat ja kehossa on hyvä olla.
Harjoittelu tapahtuu sekä selinmakuulla että pystyasennossa. Käytämme:
syväjumppaa - vahvistamaan lonkka-lantion lihaksistoa.
syvävenyttelyä - pidentämään lyhentyneet lihakset ja vapauttamaan keho sen neutraaliin asentoon.
hengitysharjoitteita – kokoamaan keskivartalon ja poistamaan turvotukset.
visualisointiharjoitteita – rentoutumiseen tasapainottamaan aisteja ja hermostoa.
Inspiraationa Marja Putkiston kirja: Lumo&Voima, Virittäydy energiseksi
Kenelle tämä kurssi sopii?
Kurssi sopii sinulle, joka haluat kohottaa, vahvistaa ja muotoilla keskivartaloasi ja energisoitua.
Se on sinulle, joka olet avoin uudelle ja haluat haastaa totuttua harjoittelua.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta Method Putkistosta.
Asiakkaamme kokemuksia tästä kurssista
Saat kaiken tämän:
Valmentajaksesi Marja Putkiston, Method Putkisto -menetelmän kehittäjän
6 viikkoa harjoittelua Ma 25.4. - pe 3.6.2022
5 x 30min live-sessiota viikossa, yhteensä 30 sessiota
1 x energiarituaali-audio viikossa, yhteensä 6
Tallenteet livetunneista heti sessioiden jälkeen
BONUS:
5 x englanninkielistä live-sessiota viikossa, yhteensä 30
Asiakassivusto:
Ohjeet harjoitteluun
Method Putkiston starttikurssi verkkokurssina
Tunnit emännöidään. Voit tulla linjalle jo ennen tunnin alkua. Keskustelemme vapaamuotoisesti oivalluksista ja kysymyksistä.
179€ sis. alv
Tarjous sinulle
Sinulla on mahdollisuus ostaa tämän Body-kurssin rinnalle myös Face-kurssi. Body-kurssin ostaneet saavat sähköpostiin etukupongin, jolla voi lunastaa Face -kurssin hintaan 70€ (ovh. 179€). Etu 60%.
"Uusi harjoittelu mallini ‘lyhyitä sessioita, mutta useammin’ - on alkanut elää.
Näin jäykkäkin keskivartalon lihaksisto vahvistuu. Silloin vatsalihaskorsetti alkaa joustaa ja vetää vartalon sen malliin selkärankaa tukien. Se vahvistuu palleahengityksen painetta kevyesti säätelemällä jolloin vartalon muotokin kaunistuu." Marja Putkisto
Tätä lupaan sinulle:
Keskivartalo kiinteäksi 6 viikossa
Keskivartalon jousto ja vahvuus rakentuu kerros kerrokselta, kunnes se joustaa ja liikkuu. Poista turhaa stressiä ja virkisty. Rytmitä viikkosi Marjan uudella ainutlaatuisella harjoittelumallilla, Tule mukaamme ja nauti tuloksista.
Marjan odotettu 6 viikon kurssi alkaa ma 25. huhtikuuta 2022.
Live-sessioita lounas- ja ilta-aikaan. Saat tallenteet jokaisen session jälkeen ja voit näin myös itsenäisesti aikatauluttaa harjoittelua.
Kokonaisuuden hinta 179€. Voit maksaa myös liikuntaeduilla.
MAANANTAI
TIISTAI
KESKIVIIKKO
TORSTAI
PERJANTAI
LAUANTAI
SUNNUNTAI
Klo 12.30 - 13.00 Body, Fin
Klo 13.00 - 13.30 Body, Eng.
Energiarituaalit
Klo 20.00 - 20.30 Body, Fin
Klo 20.30 - 21.00 Body, Eng.
Klo 12.30 - 13.00 Body, Fin
Klo 13.00 - 13.30 Body, Eng.
Klo 12.30 - 13.00 Body, Fin
Klo 13.00 - 13.30 Body, Eng.
Itsenäistä harjoittelua tallenteiden kautta
Itsenäistä harjoittelua tallenteiden kautta
Klo 20.00 - 20.30 Body, Fin
Klo 20.30 - 21.00 Body, Eng.
Live-ohjausten ajat:
Ohjauskieli on suomi ja/tai englanti.
“Kehon syvä tuki ja hallinta on vahvistunut huomattavasti. Pystyn iloita uusista kyvyistäni hallita kehoani ja löysin taas selkä- ja vatsalihakset.” Mari
“Liikkuvuus lisääntyi, pääsin eroon alaselän jäykkyydestä ja kivusta, stressaantunut mieli rauhoittui ja yöunet paranivat.” Katri
“Vakuutuin kehon mahdollisuuksista yhä uudelleen ja uudelleen. Pinnan alla muhinut haave löytää kehosta keveys putkahti kuin norppa vedestä hetkenä, jota en osannut odottaa, sattumalta onnenkantamoisena. Ne tatuoituvat mieleeni voimavaraksi.“ Maija
Body-kurssi
Face-kurssi
Kombo
Kurssi keskittyy harjoitteluun, jossa vahvistetaan keskivartaloa ja tasapainotetaan stressin kuormittamaa mieltä. Tältä sivulta löydät kaikki tarvitsemasi tiedot Body-kurssista.
Kurssi keskittyy ilmelihasten ja erityisesti poskien ja huulien muotoiluun. Lue lisää Face-kurssista täältä >>
Face ja Body-kurssit toimivat erinomaisesti rinnakkain. Kun ostat molemmat kerralla, saat toisen kursseista hintaan 70€ (ovh. 179€), jolloin etusi on jopa 60%. Huomaa, että ostat ensin toisen kurssin ja saat automaattisesti sähköpostiisi etuhintakoodin toiseen kurssiin.