Marja Putkisto Studio
Kaamosajan
viikkotunnit
Älä anna arjen uuvuttaa ja kaataa mukanaan. Iske väsymystä ja stressiä vastaan luonnollisen liikkeen keinoin. Löydä vireys, liikkumisen keveys ja hengityksen helppous.
Marjan viikkotunnit alkoivat syykuussa. Nyt sinun on mahdollista hypätä mukaan suosittuun ja tuloksia tuottavaan harjoitteluun, HOP IN. Tarjolla on virkistäviä päivä- ja palauttavia ilta-tunteja. Tunneista saat myös tallenteet tehtäväksi viikon ajan.
Tunnit sopivat kaamosajan väsymystä potevalle tai keskittynyttä harjoittelua kaipaavalle.
Tämän kaiken sinä saat
Hop in -kausi ti 10.11. - to 18.12.2020.
Kauneutta ja terveyttä
Kattava paketti Body&Mind-harjoitteita
Koe tasapainoinen kokonaisuus.
-
24 harjoituskertaa
-
6 viikkoa
-
Harjoittelua 4 krt/viikko
-
tiistaisin klo 12.00 -12.30
-
tiistaisin klo 18.00 - 19.00
-
torstaisin klo 18.00 - 19.00
-
perjantaisin klo 12.00 - 12.30
-
Tallenteet tunneista katsottavana viikon ajan (24/7) - harjoittele milloin sinulle sopii.
NYT ERIKOISHINTAAN
97,-
etu voimassa 8.11.2020 klo 24 asti
Koe Marjan ohjaamana vartalon muotoa ja jopa elämää parantava harjoittelu.
Menetelmän kehittäjän ohjauksessa koet harjoitteiden nerokkuuden ja yksinkertaisuuden. Ihastu tuloksiin.
Marja Putkiston Studiossa sinulla on mahdollisuus nauttia Marjan ohjauksesta missä ja
milloin vain, online. Osallistuessasi pääset Marjan sisäpiiriin: saat mm. pääsyn sisäisille sivuille, joista löydät extra-videoita, herätteleviä blogitekstejä ja paljon muuta.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
”Jatkuva stressi on vaaraksi terveydelle ja rajoittaa elämäniloa. Lievitään oloa nyt. Siihen auttaa yksinkertaiset liikkeet ja oikea hengitystekniikka. ”
Marja
Tuntuuko tutulta?
Arki on vaativaa ja on vaikeaa päästää irti. Liikut, mutta olet aina jumissa. Et tiedä, mihin pitäisi keskittyä? Hiipiikö stressi hartioihin? Kaipaatko keskittynyttä harjoittelua arjen pyörteisiin?
Me voimme auttaa. Tule mukaan Marjan viikkotunneille. Näillä tunneilla luodaan kehon ja liikkumisen perusta. Aktivoidutaan, vapaudutaan kivuista ja luodaan vahva ja vakaa selkäranka. Poistetaan stressi.
Tuntien luoma ainutlaatuinen kokonaisuus kantaa sinua eteenpäin kohti liikkumisen vapautta.
"Tunnit ovat palauttaneet itsevarmuuteni sekä voiman tuntea ja uskalluksen tehdä"
”Olin palautumassa ja toipumassa leikkauksesta, jossa oli komplikaatioita ja hyvä tavaton, mikä voima on mielikuvilla. Marjan tyyli avasi minulle tekemisen helppouden. Itsestään sujuvaksi, niin hyvin. Marjan rytmiikkaan taju. Se on niin tietoista ja samalla tunsin, että kehoni tunsi muutokset. Ja osasin ottaa itsestäni käyttöön sellaista osaamista, jota en ole käyttänyt pitkiin aikoihin. Tuntui kuin liikkuisin itsestään, luonnollisesti, ei pakottaen.
Tunnit ovat palauttaneet itsevarmuuteni sekä voiman tuntea ja uskalluksen tehdä. Kun on kovaa kipua - ei uskalla liikkua ja välttää kaikkea mikä sitä lisää. Liikkeet ovatkin helpottaneet kipua ja luoneet iloa. Tämä on innostanut liikkumaan ja metodi avautui taas luotettavaksi.’’
Asiakas Leena
"Keho värisee, minä värisen"
’’Vaikka on tallenne, syntyy hetkessä jännä yhteenkuuluvuuden tunne. Miten energia voi siirtyä tallenteen kautta? En ymmärrä, mutta niin tapahtuu. Ja kosketus - tosi merkityksellinen ja vaikuttava. Näinä aikoina uskon tämän tärkeyteen. Nyt viimeksi olin tunnillasi, jolla todella herkistettiin kosketusta ja koin sen jopa vielä vaikuttavammaksi kuin mitä ennen olen tunnistanut. Syksy herkistää ja on upeaa, että tunnit resonoivat sen mukaan. Valo värisee, luonto värisee, lehdet värisee, keho värisee, minä värisen! Vau! Kaiken hässäkän keskellä kiitos tärkeästä työstäsi.”
Asiakas Ulla
Ohjaus on älyllistä
”Marjan ohjaus on aina älyllistä; fyysisyyteen yhdistyvät mieli ja koko aistimaailma. Kun kärsivällisesti harjoitellen opin tunistamaan eri ulottuvuudet, pystyn yhdistämään niitä uudella tavalla ja herättämään luovuuteni uinuvat lähteet.”
Asiakas Pirjo
Katso, miksi ei ole aika jäädä kelkasta
Tuntien tarkempi sisältö
Energiaa päivään
Kohota energiatasoasi päivän aikana - Body 30min klo 12 ti & pe
’’Ongelmat ovat tunteita, mutta unelmat avaavat mahdollisuuksia.’’
Nämä tunnit lieventävät uupumusta ja stressiä lähes välittömästi. Ne on suunniteltu tasapainottamaan yli- tai alikierroksilla kamppailevaa kehoasi sekä keventämään hengitystä. Ne ovat vastalääke digiajalle ja muistuttavat meitä aistiemme voimasta ja tärkeydestä. Aistien tasapaino vaikuttaa oppimiseen, keskittymiseen ja siihen, että mieli kirkastuu.
Palautumista iltaan
Muokkaa, kiinteydy ja virkisty - Body 60min klo 18 ti & to
Nämä tunnit sanamukaisesti laskevat sinut maanpinnalle, kunnes pystyt tuntemaan ja tunnistamaan, miltä keho ja mieli tuntuu. Harjoitejatkumot linjaavat kehoa, tasapainottavat välittömästi kehon ja mielen, syventävät unta ja virkistävät.
Keskitymme lantioon ja vahvistamme alaselkää kunnes liikkumisesta tulee helppoa.
Opit stressiä lieventävää venytystekniikkaa, joka aktivoi selkärankaa. Hengitystekniikoilla vahvistetaan aineenvaihduntaa. Harjoittelun tuloksena kudokset kiinteytyvät ja kehossa on hyvä olla.
Viikkoaikataulu
Marja ohjaa viikottain online 4 tuntia suomeksi ja 6 englanniksi. Olet tervetullut myös UK tunneille. Ilmoittaudu niille Lontoo studion sivujen kautta. (Huomioi aikaero, UK on 2 tuntia Suomen ajasta jäljessä.)
Alla yhteenveto kaikista Suomen ja UK:n viikkotunneista (Suomen aikaa). Tervetuloa!
Tulossa
Tulossa Marjan innostavia täsmäkursseja ja mahdollisuus yksityistunteihin. Pysy kuulolla!
Liikutaan yhdessä eteen- ja ylöspäin!