Jaana Ketola, Pälkäne

IMG_20200524_165733.jpg

”Jäykästä joustavaksi,

heikosta hallituksi”

Voisiko tämä olla sinunkin tarinasi?

Toivoisitko lisää ulottuvuuksia oman lajisi harjoitteluun tai arkielämääsi?

Oletpa mies tai nainen,

Method Putkisto ja MP Pilates voivat tarjota sinulle lisää:

  • voimaa

  • hallintaa 

  • hermotusta

  • tekniikkaa

  • syvien lihasten tukea 

  • hengittämisen helppoutta  

  • ketteryyttä 

  • tasapainoa  

  • liikkuvuutta

  • jaksamista

  • ryhtiä

  • kivuttomuutta     

  • joustoa

  • palautumista

  • vireyttä

  • rauhoittumista

  • arjen liikkumisen vapautta

IMG_20200527_144800.jpg
IMG_20200524_102857.jpg
Screenshot_20200228_114053(2).jpg
9cfadf471ebb4fa5a70e7f65bd256337.jpg
2e7b0bff071f4dc6bd6c0c2ff0bc5e6f.jpg

 

Tulossa

30 päivän teho-ohjelma

 

Jouluksi joustavaksi
8.11.-6.12.2020

Kiristääkö keho, jumittaako jalat?

30 päivän teho-ohjelma venyttää, vahvistaa ja vapauttaa kehoa lähemmäs optimiasentoa.

Fyysisesti näemme sunnuntaisin Harjutuulen salissa 15.11., 22.11., 29.11., 6.12. sekä 13.12. klo 10.30-12.00 ja sen lisäksi teet kotiharjoittelua Fb-liven kautta. Sama ohjelma toistuu lyhyempänä ja pidempänä. Mitä useamman kerran viikossa jaksat harjoitella, sitä isompia vaikutuksia voit odottaa.

Tämä kurssi on ollut itselläni joitakin vuosia sitten se ensimmäinen askel kohti joustavampaa kehoa. 

Koko kurssi 129€

 

Ilmoittautuminen avautuu myöhemmin. Voit kysyä lisää, jos joku askarruttaa.

 

Syksy 2020

Syyskauden tunnit alkavat 31.8.2020.

Valitse itsellesi sopivin tapa ja hetki harjoitella

 

Ohjaan sinulle viikoittain Method Putkisto ja MP Pilates –tunteja Onkkaalassa ja Aitoossa. Onkkaalan tunnit ovat Harjutuulen salissa ja Aitoon tunnit Aitoon koululla.

Maanantai

klo 20.00-21.00 Äijäpilates

Tiistai

klo 18.30-19.30

Yksityistunti, varaa erikseen

klo 20.00-21.00

MP Pilates, Aitoo

Torstai

klo 17.30-18.30

Method Putkisto Original /Syvävenyttely

klo 18.45-19.45

MP Pilates, perustaso

 

Hybriditunti: Facebook -live joko MP tai MP Pilatestunnin yhteydessä

Ilmoittaudu liittymällä

Fb-ryhmään 

MP Pilates -harjoittelu

Perjantai

Yksityistunteja sovitusti, ota yhteyttä!

Sunnuntai

klo 10.30-12.00

Yksittäisiä teematunteja tai kursseja, 

- ei säännöllinen tunti, ilmoitan näistä erikseen Facebook- ja Instagram-sivuillani

Syyskausi 31.8.-18.12.

Valitse näistä

5 kerran kortti

5krt 89€, voim. 2kk

eläkeläiset ja vakituiset opiskelijat,

5 krt 59€, voim. 2kk

Kuukausijäsenyys
Helmi-kausi
  • kk-jäsenyys 126€/kk

  • valittavanasi lähes 30 vakitunnista kuukaudessa

  • voimassa toistaiseksi

Syyskausi
 Timantti-kausi

399€, voit käydä kaikilla vakitunneilla koko syyskauden

Yksittäiset tunnit

Ensimmäinen kerta  

12€

Yksittäinen tunti

18€

eläkeläiset ja vakituiset opiskelijat

12€ 

Fb-live -tunti

12€

eläkeläiset ja vakituiset opiskelijat

10€

Yksityisohjaus
 
 
Kysy lisää

Voit maksaa tunnit pankkikortilla tai liikuntaeduilla saapuessasi tunneille.

Mahdollisten Koronarajoitusten muuttaessa tilannetta, korttien voimassaoloaikoja pidennetään tai voit käyttää korttiasi Fb-livetunneilla. 

 

Mitä minä tarjoan sinulle nyt syyskaudella

 
MP Pilates:

Tunnista, miltä tuntuu vahva ja tuettu ryhti. 

Liikkumattomuuden heikentämä keskivartalo ja nukkuvat syvät lihakset vetävät kehon ja mielen kasaan. Method Putkisto Pilateksen klassisen kirkastuksen harjoitejatkumolla sytytät selkärangan liikkeeseen ja luot vahvan toiminnallisen keskivartalon. 

Method Putkisto Original:

Rentoudu ryhtiin ja ole vapaa liikkumaan!

Tuntuuko kehosi jumittavan, kivistääkö selkä tai kiristävätkö lonkat? Opi tuntemaan ja tunnistamaan kehoasi. Saat keinoja, joilla voit  itsenäisesti huoltaa, hoitaa ja linjata kehoasi. Hyvinvoiva ja tasapainoinen keho on jokaisen saavutettavissa!

Jos mietit, minkä tunnin valitset ensimmäiseksi, MP Original on turvallinen valinta niin sohvan pohjalta ponnistavalle kuin himoliikkujallekin.

MP Syvävenyttely

Syvävenytysmenetelmällä 

kehität myös  hengitystekniikkaa!

Venytä ja avaa kireät  luonnollisia liikkeitä estävät lihakset sekä vahvista ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kireyksien helpottaessa liikkeesi muuttuu sulavammiksi ja olo tuntuu hyvältä ja kevyeltä. Tulokset voivat näkyä myös sopusuhtaisempana ja solakoituneena vartalona.

30 päivän
teho-ohjelma:

Lisää liikkuvuutta, joustavammat lihakset!

Kärsitkö joustamattomien ja kireiden lihasten aiheuttamasta särystä? 30 päivän teho-ohjelma on Marja Putkiston kehittämä dynaaminen syvävenyttely-ohjelma. Neljän viikon aikana teet tapaamiskertojen

lisäksi kotiharjoitteita ohjelman mukaan. Intensiivisen harjoittelujakson jälkeen kireyksien helpottuessa liikkuvuutesi lisääntyy, ryhtisi ja aineenvaihduntasi paranee sekä hengityksesi virtaa helpommin. Hyvinvointisi lisääntyy ja kehosi on toimivampi ja vapaampi liikkumaan.

Valitse tästä sinulle sopiva tunti

Ryhmätunti:

Oivaltavaa omasta sekä muiden kehosta oppimista. Pienryhmätunti leppoisassa ilmapiirissä.

Fb-live:

Voit harjoitella kotona omassa rauhassasi, vaikka pitkän etäisyydenkin takaa.

Kurssi:

Tutustu uuteen lajiin tai vie harjoittelu uudelle tasolle intensiivikurssilla.

Yksityisohjaus:

Apua oman kehon haasteisiin, johonkin tiettyyn ongelmakohtaan. Harjoitteluun omassa rauhassa, omassa tahdissa. Ensikertalaiselle.

Tilaustunti:

Ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaan. Työporukalle tai kaveriporukalle. Siellä, missä sinä haluat.

Ota yhteyttä tai ilmoittaudu!

Olen Jaana Ketola,

Method Putkisto sekä MP Pilates -ohjaaja. Liikunta on kuulunut aina elämääni. Kaikesta liikkeestä huolimatta olen ollut kireä ja jäykkä lapsesta saakka. Alle kolmikymppisenä mukaan tulivat myös moninaiset niska-hartia-selkäkivut.

Method Putkistoon olen tutustunut reilu 10 vuotta sitten.  

 

Päätyökseni olen tehnyt pitkään ammatillisen erityisopettajan työtä ja koko aikuisikäni ohjannut myös erilaisia liikuntaryhmiä. Method Putkisto –ohjaajuus oli luonteva jatko näille sen jälkeen, kun olin saanut kokea Method Putkiston monet hyvät vaikutukset.

 

Ajatus siitä, että pienikin muutos voi tarkoittaa isoa asiaa, on vienyt ajatuksia lempeyden ja armollisuuden suuntaan.

 

Olen kouluttautunut myös Personal Traineriksi, mihin työhön Method Putkisto tuo myös oman näkökulmansa ja paljon lisää sisältöä. 

 

Method Putkisto opintojen aikana matka omaan kehoon oli mielenkiintoinen ja antoisa. Nyt alkaa olla aika luopua jäykän ja kireän kehon mielikuvasta ja nauttia joustosta sekä kivuttomuudesta ja jatkaa matkaa koko ajan kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia kohti. Astuhan matkaan mukaan!

f314619adda847d4b8f06d0813309504.jpg
 
”Iän lisääntymisen ei tarvitse tarkoittaa väistämätöntä alamäkeä”

Jaana

 

Asiakkaiden kertomaa

IMG_20200106_101526_896(2).jpg
Teemu:

Voimataso nousi ja kroppa alkoi toimia paremmin. Hengitys muuttui paljon kevyemmäksi ja kehoon tuli joustoa. Tunnit itsessään ovat kiireistä arkea rauhoittavia, mutta vielä isompi merkitys on sillä, miten se vaikuttaa yleiseen vireystilaan, mielialaan ja jaksamiseen

Pirjo:

Paras oppini Jaanan MP-tunneilta on rauhallisen ja täsmällisen liikkeen tuoma teho. Lihaskuntoa ja hengitystä kehittävän harjoituksen ei tarvitse olla kovalla sykkeellä etenevää. Jaanan asiantunteva ja ystävällisen kannustava ohjaus rauhoittaa, silloin voi keskittyä itse täysillä liikkeeseen ja hengitykseen.

106a78b64014478698db519ad907e860.jpg
Jukka:

Nopeasti neljännen Online –pilatestunnin jälkeen ratsastusasento löytyi helpommin ja kireyksiä kropassa oli vähemmän. Lonkan liikkuvuus on parantunut ja vähentänyt nivelrikon kipuja. Hartiajumit ovat vähentyneet. Olo on virkeämpi. Kotona tunnin jälkeen pääsee suoraan saunaan.

Rauni:

Online –tunnit ovat olleet mahtavia, koska aikaa ei kulu matkustamiseen. Ryhti ja ratsastusasento ovat parantuneet. Hengitystekniikka on parantunut ja hengitys alkaa löytyä kylkikaariinkin.

Yhteystiedot:

Jaana Ketola

Method Putkisto –ohjaaja

MP Pilates –ohjaaja

               

jaana.ketola@methodputkisto.fi

Puh. 0400 668 961

PÄLKÄNE ja lähiympäristö

Onkkaalan tunnit
Harjutuulen salissa

Onkkaalantie 170, Pälkäne

Aitoon tunnit

Aitoon koululla

Vakkomäentie 3, Aitoo

  • Facebook
  • Instagram