
Ohjelma todella antaa enemmän kuin ottaa. Jalat juurtuvat maahan, tunnistat kehosi keskilinjan sekä oikean ja vasemman puolen symmetrian – tai ehkä ennemminkin epäsymmetrian. Onhan se toisaalta hieman huvittavaakin, kun yhtäkkiä huomaat, ettet olekaan varma, missä pääsi sijaitsee tai mistä pitäisi ponnistaa, jotta haluamasi liike onnistuu. Vähän kuin opettelisit kävelemään uudelleen.
Toisaalta ohjelman aikana oli mahtavaa huomata, että on olemassa harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit oppia tuntemaan kehoasi paremmin sekä itsenäisesti ohjata ja harjoitella kohti kokonaisvaltaista tasapainoa.
Method Putkisto -harjoittelu vahvistaa kehontuntemusta, rauhoittaa ylivireää hermostoa tai vastaavasti herättää alivireydestä ja tasapainottaa kehon puolieroja sekä syvien ja pinnallisten lihasten toimintaa. Oman kehontietoisuuden vahvistuminen auttaa myös kehittämään liikkumisen taitoa. Muistan, kun muutama vuosi sitten ohjasin "tehistä", eräs osallistuja kertoi olevansa iloinen siitä, että neljän viikon aikana hänen valmiutensa tehdä haastavampi harjoitus vahvistui niin, että hän onnistui liikkeessä, jota ei olisi uskonut pystyvänsä tekemään aloittaessaan ohjelman.
Putkisto-harjoittelussa dynamiikka syntyy elementeistä, kuten hengitys, keskittyminen, tila, paino ja aika. Näitä hyödyntämällä voit joko vahvistaa tai keventää harjoituksen tehoa ja lähestyä samaa harjoitusta hieman eri näkökulmasta. Vuosien varrella olen huomannut, että usein hienovaraisimmat ja ehkä vaatimattomiltakin tuntuvat harjoitukset saattavat olla kaikkein tehokkaimpia. Esimerkiksi kipeän ja kankean selän saattaa rauhoittaa parhaiten kohdennettu hengitys ja katseen ohjaaminen liikkeeseen.
30 päivän teho-ohjelma on loistava tapa aloittaa vuosi. Se on kuin avaisi tilaa uudelle harjoittelun avulla. Neljässä viikossa ehtii tapahtua paljon, kun noudatat ohjelmaa, mutta samalla ajanjakso on niin lyhyt, että siihen on helppo sitoutua. Ohjelman jälkeen sinulla on selkeä käsitys siitä, haluatko jatkaa tämän tyyppistä harjoittelua säännöllisesti vai riittääkö sinulle kerran vuodessa tehtävä tehobuustaus kehonhuoltoon.
Kannustan kokeilemaan 30 päivän teho-ohjelmaa, sillä säännöllinen harjoittelu todella tuo näkyviä tuloksia neljässä viikossa. Liikkuvuutesi lisääntyy, kehontietoisuutesi vahvistuu ja kehon puolierot tasoittuvat.
Tervetuloa mukaan – nähdään linjoilla!
Anu Pääkkö
MP Diplomiohjaaja, MP Original (syvävenyttely), MP Pilates, MP Body Up, MP Individual trainer, MP Kevytohjelma, MP Kasvoklinikka, MP Huippuliikkuja, MP Palautumisen valmentaja.
Liity mukaan ja aloita matka kohti parempaa oloa. Vuosi 2025 voi olla sinun vuotesi!
Ilmoittaudu mukaan ja anna itsellesi lahja, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen.
Comments