Mitä ihmettä – enkö osaa hengittää?

“Method Putkisto on enemmän kuin harjoittelua – se opettaa taitoa elää vapaammin  ja syvemmin.”

Kuulen usein, kuinka elämäniloa nakertavat ahdistuneisuus, pelot, unen puute sekä kivut ja kolotukset. Hengityksen mekanismi häiriintyy, kun stressi astuu elämään ja sananmukaisesti kuristaa kurkusta. 

Eipä ihme, että on vaikea keskittyä. Pinnallinen hengitys johtaa siihen, että kehossa on vähemmän happea, ryhti huononee, lihakset kiristyvät ja aineenvaihdunta heikkenee. Kireät lihakset vetävät lyhentyessään luustoa kasaan. Lysähtäminen tai jopa vääränlaiset vaatteet heikentävät kykyämme hengittää. Rintarangan jäykistyessä pallean on vaikea supistua ja hengitys siirtyy pinnallisille lihaksille. Hengitys huononee tai paranee seuraten sitä, miten istumme ja kuinka kauan istumme. Hengityksen toimivuuteen vaikuttaa myös pään linjaus, se onko pää työntynyt eteenpäin vai asettuuko se ryhdin kruunuksi. Kaikki tämä näkyy ulkonäöstä! 

On aika hengähtää - ja hengittää!  

Huokaise, sillä kun opit säätelemään hengitystä, opit säätelemään stressiä. Se on avain hermoston tasapainottamiseen ja elinvoiman lisäämiseen. Hengityksen taidolla voit vaikuttaa uneen ja syventää keskittymistä. 

Hengitys on tie syvimpiin tunteisiin ja traumojen parantamiseen. 

Hengitys on suora keino vaikuttaa hermoston tilaan. Hengitystä hallitsemalla opit rauhoittamaan ja selättämään ahdistuksen oireet. Kun hengität oikein, stressihormonit vähenevät, vagushermo aktivoituu ja keho rauhoittuu.Pallealla voit kontrolloida sydämen sykettä ja rauhoittaa tai virkistää oloa. Syvän hengityksen seuraaminen on luova prosessi. Hengityksen kautta pääset mielen syvyyksiin. Pallealihas on kuin surffilauta, jonka myötä voi lipua syvempään meditatiiviseen tilaan.

Kun hengitykseen kiinnittää huomiota, yhteys omaan kehoon syvenee ja se vaikuttaa kehon vahvistumiseen. Pallea luo ponnistusvoimaa, vastavoimaa ja iskuvoimaa. Parasta on, että hengityksen avulla voit parantaa vartalon muotoa ja mallia. Monet eivät tiedä, että vatsalihaskorsetti toimii optimaalisesti, kun hengität oikein.

Kokemus hengityksen tietoisesta syventämisestä lisää ymmärrystä siitä, kuinka keho toimii kokonaisuutena.  Aineenvaihduntaa liikuttaa hengitys ja hengitys liikkuu tunteiden mukaan.  Kun hengitystekniikka paranee, mieli rauhoittuu, keskittymisen aste syvenee ja unen laatu paranee.

Hengitysharjoittelussa ei ole niinkään kysymys siitä, kuinka monta kertaa hengitämme sisään ja ulos, vaan enemmän on kysymys meditatiivisesta työskentelystä, jolloin päästään lähelle sitä, mikä on kehon toiminnallisuuden ydin. Stressihormonit poistuvat kehosta hengityksen avulla ja oikein suoritettu hengitysharjoittelu todellakin rentouttaa. 

INFOBOX

• Pinnallinen hengitys vähentää hapen määrää kehossa, kiristää lihaksia ja heikentää aineenvaihduntaa.

• Hengitys stimuloi vagushermoa, joka tasaa stressireaktion. 

• Lysähtäminen, stressi ja jopa vääränlaiset vaatteet heikentävät hengityskykyä.

• Kun pallea toimii ja pää asettuu ryhdin kruunuksi, hengitys vapautuu – ja tämä näkyy kohentuunesta ulkonäöstä!

• Method Putkistoa on maailmalla mainostettu suomalaiseksi joogaksi. 

• Hengityksen avulla vireystilan ja stressin säätely on mahdollista jokaiselle! Hengitys on taito, joka jokaisen tulee harjoitella. Sen taitaminen ei ole itsestäänselvyys

Hengitä itsesi kauniiksi – Marja Klubin uusi 6 viikon jakso alkaa 27.10.2025. Tule mukaan tästä.

Method Putkiston hengitystekniikat – kauneutta sisältäpäin.

Marja Klubin uudella Hengitä itsesi kauniiksi -jaksolla keskitytään hengitystekniikkaan, jonka keskiössä on pallean oikea käyttö. Koe harjoittelu, joka korjaa  väärää tapaa hengittää. Moni ei tiedä hengittävänsä pinnallisesti eikä sitä, miksi ja miten tihentynyt hengitys meihin vaikuttaa.  Kuusi syvähengitystekniikkaa ovat menetelmän ydin. Niiden avulla voit vapauttaa kehon, palautua ja kaunistaa koko olemuksesi.   

Katso myös Hengityksen valmentaja -koulutus 2025 

Nähdään Marja Klubilla, hengittävin terveisin,

Marja Putkisto