30 päivän teho-ohjelma

Käynnissä nyt.

Tulossa uudelleen huhtikuussa 2021.

Pysy kuulolla!

riitta leik_7978.jpg
Nauti rakastetun klassikon uusitusta rakenteesta.

Ei mikään tavallinen laihdutusohjelma

30 päivässä

hoikaksi ja keskivartalo timmiin

LIVE-ohjaus onlinessa käynnissä. Tulossa uudelleen toukokuussa 2021.

Saat monipuolisen digikurssin, jonka rinnalla kulkee 10 etäharjoittelutuntia viikossa lisensoitujen ohjaajien ohjauksessa. Niiden avulla voit upota neljän viikon ohjelmaan, joka sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän syvävenyttely-, syväjumpaajumppa- ja  syvähengitysharjoittelua. Nämä yhdessä luovat kokonaisuuden, joka solakoittaa kehosi, kohottaa ryhtisi ja tekee liikkumisestasi kevyttä.

Voit liittyä mukaamme ilman aikaisempaa kokemusta. Harjoitteet voit tehdä kotona ilman erityisiä välineitä.

Terveisiä käynnissä olevalta kurssilta

Hurahdin tähän aivan täysillä - Asiakkaan sanoin 

"Ensimmäinen viikko 30 päivän teho-ohjelmaa takana. Mulla olis niin paljon sanottavaa ja kerrottavaa tästä, etten ehdi kirjoittaa kaikkia ajatuksia mitä just nyt virtaa... Mutta, mulla on nyt tunne että olen lähtenyt huikealle matkalle...kohti oman kehon tunteemista, terveyttä ja hyvää oloa. Ekat tunnit meni tuskaillessa, että mitä hittoa tää on... en osaa hengittää, en löydä mun kehosta näitä tukipisteitä, en tunne mun kehoa. Mutta silloin toisen tunnin aikana ohjaaja sanoi taikasanat, -hengitä vain omaan tahtiisi, ihan sama miten. Siinä hetkessä tajusin päästää irti mun suorittaja minästä ja päätin että annan mun kehon tehdä mitä ohjataan ja se menee niin parhain päin. Ja en tiedä mitä tapahtui, mutta kolmannella tunnilla tunsin, löysin ja mun keho osallistui upeasti. Kuulostanko hörhöltä? Ei haittaa, ihan sama, mä hurahdin tähän aivan täysillä. Tää on upeaa ja matka on vasta alussa!" Asiakas -Niina

Hienoja oivalluksia - ohjaajan sanoin​

"30 pv teho-ohjelmassa mennään kolmatta viikkoa ja paljon on jo tapahtunut. Ihan huikeita juttuja sain kuulla asiakkailta tänään. Ja ihan mielettömiän hienoa palautetta myös, meinas tulla tippa linssiin. Kiitos! Hienoja oivalluksia on tehty omasta kehosta ja asiat on myös siirtyneet arkeen ja muuhun elämään. Se jos mikä on hieno juttu. Ja tämä kaikki on siis tapahtunut online" Yksi ohjelman ohjaajista, Anniina

Zaida

"Tässä on tullut jo niin monia wow-hetkiä, että jokaista treeniä odottaa innolla ja uusin silmin."

Mari

"Monia vuosia vaivannut kolotus on hävinnyt näiden viikkojen aikana. Jopa olkapäästä johon lääkäri on väläytellyt jopa leikkausta "

Tuula

Monipuolinen ohjelma. 1kk ei pääse kuin vasta alkuun. Tehokasta venyttelyä.

Saavuta haaveittesi vartalo!

Ohjelma avaa tien haaveittesi vartaloon kohottaen sen uuteen kuosiin.

Sen tulokset:

  • koet liikkuvuutesi parantumisessa, kun nivelten jäykkyys ja lihasten kireydet poistuvat. 

  • näet ulkomuodostasi, vartalosi ääriviivoista, vyötärölinjan pidentymisestä ja hartialinjan avautumisesta. 

  • tunnet olotilassasi, kun aineenvaihduntasi vilkastuu, olosi virkistyy ja sinulla on hyvä olla kehossasi. 

Kuvassa Tanja Kaavinen nauttii MP Nousevan Auringon -hengityksestä

Tanja-nouseva-aurinko_edited.png

Ohjelman kehittäjä Marja Putkisto kertoo

"Olin 24 vuotias kun tajusin, että kiristävät lihakseni vetivät minua kasaan ja estivät minua liikkumasta. Halusin venyttää jokaisen lihaksen pidemmäksi kunnes luut liukuvat kauemmas toisistaan." Tämä oli Metodin alku ja pätee yhä tänään. Kaipuu olla vapaa liikkumaan on elämäni missio ja 30 päivän teho-ohjelma sen fyysinen toteutus.

Tämä maailmaa ihastuttanut superklassikko on aina tuore ja nyt ajankohtaisempi kuin koskaan. Se hämmästyttää vaikuttavuudellaan jokaisen. Kymmenet tuhannet ihmiset ovat siihen sitoutuneet ja nauttineet sen tuloksista. Koe sinäkin tämä todeksi!

Parasta ohjelmassa

  • Kehotuntemus syvenee. 

  • Harjoittelusta rakentuu rutiini, jota jää kaipaamaan.

  • Ohjelma antaa, mitä lupaa.

Kuvassa klassinen MP Perhos-venytys

Ei enää uupumusta, lihasten kiristystä tai jäykkyyttä.

Kaipaako kehosi liikettä? Saatko ranteet ristiin niskan takana? Joustaako rintakehäsi? Pidätteletkö hengitystäsi? Kuinka selkäsi taipuu? Ovatko hartiasi nousseet korviin? Pystytkö linjaamaan itsesi ryhtiin? 

Jos kehosi on jumissa, ajatustaan ei kulje.

Luuletko, ettei joustava, helposti liikkuva, kivuton keho ole sinulle mahdollinen?

  • Kun lihakset kiristyvät, ne lyhenevät ja rajoittavat liikkuvuutta.

  • Kun ryhti huononee, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja aineenvaihdunta hidastuu. Tunnet olosi väsyneeksi. 

  • Kun ryhtiä tukevat syvät tukilihakset heikkenevät, liikkumisesta tulee raskasta.

Blogista bongattua...

vyotaro.png

Suurin yllätys: kaksoisleukaongelma on merkittävästi vähentynyt

"Vähän naureskelin kun kirjassa alussa oli MP-asiakkaan nimeltä Lisa kommentti "Hartialinjani on avautunut ja kaksoisleukani kadonnut". Ajattelin että yeah right, no varmaan läskipussikaksoisleuat katoaa 30 päivässä... Sen verran optimisti olin että toivoin pientä muutosta kuitenkin itsellenikin, vaikka ajattelinkin että kokonaan kaksoisleukaongelmasta tuskin pääsen ennen kuin laihdun tosi hoikaksi, jos tässä iässä enää sittenkään. Mutta niin vaan kävi että kaksoisleuka on todella paljon pienentynyt!"

 

Blogista: Kaljamahaisen ladyn jorinoita

Tämän kaiken sinä saat

Digikurssi

  • 50 kohdennettua harjoitetta 

  • Marjan tarkennetun ohjeistuksen, videot ja audiot 

  • Harjoitekuvat ja -videot

  • Harjoittelun ohjeet ja Marjan ajatuksia harjoittelua siivittämään

  • Ohjaajakunnan “hyväksi todettua” -vinkkejä

  • Varaa ohjelmaan omaa aikaasi 2-8 h/viikossa, 4 viikon ajan 

Neljä viikkoa ohjattua harjoittelua, online

  • 10 kokenutta lisensoitua ohjaajaa tukemaan sinua matkallasi.

  • Ohjaajien 40 liveviikkotuntia online, voit valita sinulle sopivimmat ajat tai nauttia runsaasta kokonaisuudesta. 

  • Ohjaajien isännöimät “kysymys & vastaus” -hetket 10 min ennen tuntia

  • 4 tuntia, jotka on suunnattu erityisesti ratsastajille

Asiakassivusto

  • Ohjeet harjoitteluun

  • Ennen ja jälkeen -kyselylomakkeet 

  • Taulukot omille mittaustuloksille

Oletko sinä Method Putkisto 30 päivän teho-ohjelma 2021 vuoden dynaaminen syvävenyttelijä?

Ohjelman jälkeen arvomme palautteen antajien kesken 150€ lahjakortin Marja Putkiston kursseille ja huomioimme parhaan tuloksen ( Huom! Tämä ei ole kilpailu, vaan oman kehon tuntemuksen syventämisen sukellusharjoitus.)

 

Näin ohjelma etenee ja kehosi muuttuu

Method Putkisto syvävenyttely-, syväjumppa- ja syvähengitys-harjoitteet tehdään pääasiassa lattialla ja liikkuva osuus tehdään seisaaltaan. Harjoittelun intensiivisyys lisääntyy ja muuttuu viikosta toiseen. Katso viikko-ohjelma! Oston jälkeen saat sähköpostiisi tarkemmat tiedot viikko-ohjelmasta ja lisäohjeet.

1.
viikko

Laskeudut ohjelmaan ja orientoidut harjoitteluun.

Minimi 2 harjoituskertaa

Aloitamme alkumittauksilla, joista voit todeta lähtötilanteen. Viikko jatkuu ohjelmaan orientoitumalla. Jatkat tutustumista harjoiterepertuaariin ja ymmärrät mitä tuloksiin vaaditaan. Opit Method Putkisto tekniikkaa, jolla varmistat parhaat mahdolliset tulokset.

2.
viikko

Rentoudut harjoitteluun ja varioit tekniikkaa omalle vartalollesi sopivaksi.

Minimi 4 harjoituskertaa

Tällä viikolla voit jo rentoutua harjoitteluun. Huomaat pian, kuinka aineenvaihdunnan vilkastuessa hengitys tehostuu ja olosi virkistyy.

3.
viikko

Olet valmis hyppäämään syvemmälle ja kurottamaan pidemmälle. Intensiiviviikko.

Minimi 5 harjoituskertaa

Tällä viikolla näet ja koet muutoksia vartalossasi. Tunnet ja tulet tietoiseksi, kuinka kokonaisvaltaisesti lyhyet ja kireät lihakset vaikuttavat liikkumiseesi ja hyvinvointiisi.

4.
viikko

WOW! Tämä on se palkitseva tulosten mittaamisen viikko.

Minimi 3 harjoituskertaa

Nyt harjoittelu on nautittavaa, helppoa ja jokaisen harjoituksen vaikutuksen tuntee ja näkee . Loppumittaukset kertovat muutosmatkastasi lisää. Alkumittauksia vertaamalla voit todeta muutoksen määrän.

Lue blogikirjoituksia 30 pv kokemuksista

 

Hinta

Saat nyt kattavan kokonaisuuden hintaan 230€

Aikataulu: toukokuussa 2021

Toimisto: 

Anne-Marie Keituri

Laura Helisten

Helka Riihimäki

+358 50 520 9712
+358 50 575 4776 

toimisto@methodputkisto.com
 

Rekisteriseloste

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black LinkedIn Icon

© 2021 by Method Putkisto Finland Oy 

Kuinka voimme palvella?

Tällä lomakkeella saat helposti yhteyden toimistoomme