1.

Lähtötilanne todetaan alkumittauksilla. Viikko jatkuu ohjelmaan orientoitumalla. Tutustut harjoiterepertuaariin ja ymmärrät mitä tuloksiin vaaditaan. Opit Method Putkisto -tekniikkaa, jolla saavutat parhaat mahdolliset tulokset.

VIIKKO

Laskeudut ohjelmaan ja orientoidut harjoitteluun.

Min 2 harjoituskertaa

2.

Tällä viikolla voit jo rentoutua harjoitteluun. Huomaat pian, kuinka aineenvaihdunnan vilkastuessa hengitys tehostuu ja olosi virkistyy.

VIIKKO

Rentoudut harjoitteluun ja sovellat tekniikkaa.

Min 4 harjoituskertaa

3.

Tällä viikolla näet ja koet muutoksia vartalossasi. Tunnet ja tulet tietoiseksi, kuinka kokonaisvaltaisesti lyhyet ja kireät lihakset vaikuttavat liikkumiseesi ja hyvinvointiisi.

VIIKKO

Syvennät harjoitteluasi. Intensiivisin viikko.

Min 5 harjoituskertaa

4.

Nyt harjoittelu on nautittavaa, helppoa ja jokaisen harjoituksen vaikutuksen tuntee ja näkee . Loppumittaukset kertovat muutosmatkastasi lisää.

VIIKKO

Todennat tulokset. 

Min 3 harjoituskertaa

30 päivässä notkeaksi ja keskivartalo kuosiin

Aikataulu ma 27.9. - su 24.10. 2021 

Method Putkisto 30 päivän teho-ohjelma on tuhansien ihmisten kokema ja suosittelema neljän viikon kokonaisuus, joka sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän syvävenyttely-, syväjumppa- ja  syvähengitysharjoittelua. Valmennus sisältää kattavan verkkomateriaalin ja runsaan tarjonnan Method Putkisto -ohjaajien live-tunteja. Tunneista saat myös tallenteet. 

Solakoittaa kehosi, kohottaa ryhtisi ja tekee liikkumisestasi kevyttä. Mukavaa, vaikuttavaa ja kehoasi muuttavaa!

 

Voit liittyä mukaamme ilman aikaisempaa kokemusta. Harjoitteet voit tehdä kotona ilman erityisiä välineitä.​

>> katso viikonlopun erikoishinta ja klikkaa mukaan tästä

Luulitko, ettei joustava, helposti liikkuva, kivuton keho ole sinulle mahdollinen?

Kaipaatko liikettä? Onko kehosi jumissa, eikä ajatuskaan kulje? Venytteletkö, muttet tunne tai näe muutoksia?

  • Kun lihakset kiristyvät, ne lyhenevät ja rajoittavat normaalia liikkuvuutta lisäten kipuja.

  • Kun ryhti huononee, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja aineenvaihdunta hidastuu. Olo on väsynyt.

  • Kun ryhtiä tukevat syvät tukilihakset heikkenevät, liikkumisesta tulee raskasta.

Jos olet valmis tekemään muutoksen kohti vapaampaa olemusta, syvempää kehontuntemusta, joustavammin liikkuvaa kehoa ja parempaa aineenvaihduntaa on tämä valmennus sinulle. Sitoudu ja hämmästy tuloksista.

Saavuta haaveittesi vartalo

Ohjelman vaikutukset:

  • koet liikkuvuutesi parantumisessa, kun nivelten jäykkyys ja lihasten kireydet poistuvat. 

  • näet ulkomuodostasi ja vartalosi ääriviivoista, kun vyötärölinjasi pidentyy ja hartialinjasi avautuu.

  • tunnet olotilassasi, kun aineenvaihduntasi vilkastuu, olosi virkistyy ja sinulla on hyvä olla kehossasi. 

Ohjelman kehittäjä Marja Putkisto kertoo

"Olin 24 vuotias kun tajusin, että kiristävät lihakseni vetivät minua kasaan ja estivät minua liikkumasta. Halusin venyttää jokaisen lihaksen pidemmäksi kunnes luut liukuvat kauemmas toisistaan. Tämä oli Metodin alku ja pätee yhä tänään. Kaipuu olla vapaa liikkumaan on elämäni missio ja 30 päivän teho-ohjelma sen fyysinen toteutus."

Saat kaiken tämän

Valmennuksen aikataulu ma 27.9. - su 24.10.2021

Verkkokurssi

  • Ohjeet harjoitteluun

  • Tulosten mittausohjeet

  • Ennen ja jälkeen -kyselylomakkeet 

  • Method Putkisto -harjoittelun peruskurssi

  • Kirjalliset ja kuvalliset ohjeet

  • Marja Putkiston audioita harjoittelua siivittämään

  • Varaa ohjelmaan omaa aikaasi 2-8 h/viikossa, 4 viikon ajan 

 

Live-ohjaus

  • 15 lisensoitua ohjaajaa tukemaan sinua matkallasi

  • 14 liveviikkotuntia online, voit valita sinulle sopivimmat ajat tai nauttia runsaasta kokonaisuudesta.

  • Tuntien kesto on 60min ja 90min.

  • Ohjaajien isännöimät “kysymys & vastaus” -hetket 10 min ennen tuntia

  • 4 tuntia, jotka on suunnattu erityisesti ratsastajille

  • 4 tuntia, jotka on suunnattu erityisesti tanssijoille

  • Joka viikko 3-5 tallennetta tunneista, jotka ovat käytössäsi ohjelman ajan. 

Oletko sinä syksyn 2021 dynaamisin syvävenyttelijä?

Ohjelman jälkeen arvomme palautteen antajien kesken 150€ lahjakortin Marja Putkiston kursseille ja huomioimme parhaan tuloksen ( Huom! Tämä ei ole kilpailu, vaan oman kehon tuntemuksen syventämisen sukellusharjoitus.)

Silja

Osallistuin koska oli silloin niin pirun jäykkä ja kireä olo ja oikea lonkan alue oli tosi kipeä. Halusin nähdä onko tästä apua niihin. On kyllä auttanut!

Sakari

Tuloksia alkoi tuntua jo muutaman tunnin jälkeen kun kävin kävelyllä: jotenkin tunsin keskilinjan tuen ja askeltaminen tuntui erilaiselta, tehokkaammalta. Vähitellen myös tasapaino parani ja koko kehon liikehallinta ja liikkuvuus myös. Kankea olkapäänikin notkistui!

Pirjo

Entisen monipuolisen liikkujan koko keho oli jumissa, entinen liikkuvuus oli kadonnut, ryhti kumartunut. Kurssilta odotin ja sain innostusta, kannustusta ja työkaluja huoltaa kehoa.

Haluatko tuntea kepeyden kehossasi?

Näin ohjelma etenee

Harjoitteet tehdään pääasiassa lattialla ja lämmittelyosuus tehdään seisaaltaan. Et tarvitse erityisiä välineitä. Harjoittelun intensiivisyys lisääntyy ja muuttuu viikosta toiseen. Katso ensimmäisen viikon aikataulu tästä

Teho-ohjelmalla kohotat olemuksesi

Hinta

Valmennuksen normaalihina on 230€.

Voit myös maksaa liikuntaseteleillä. Tällöin laita viestiä toimisto@methodputkisto.com.

Viikonlopun erikoishinta 197€

Osta tästä.

Toi ratkaisun vuosia kestäneeseen ongelmaan

Mari Juntunen ei ollut kokeillut Method Putkistoa aikaisemmin. Hän lähti 30 päivän teho-ohjelmaan mukaan ystävän suosituksesta. Kuukauden aikana hän pääsi hoitovirheen tuomasta liikkumattomuudesta takaisin liikunnan iloon! Klippi on otettu helmikuussa kuvatusta Talk Show`sta, jossa Mari oli vieraana kertomassa omasta teho-ohjelma kokemuksestaan. Katso koko haastattelu tästä