Upea vartalo viikossa Marja Putkiston valmennuksessa
Exclusive hyvinvointiloma Turkin Dionysoksessa
Syksyn retriitti ma 9.10. - ma 16.10.2023
Marja Putkiston hyvinvointiloma hellii kaikkia aisteja. Viikon syvävenyttelykuuri ja uskomaton Dionysos-hotellin ympäristö tuovat hyvinvointia sekä keholle, että mielelle. Tämä kurssi tarjoaa sinulle etäisyyttä arkikiireisiin ja muistutuksen, miltä tuntuu vapaus.
Ennakkohinta voimassa 31.8.2023 asti.
Body & Mind & Face -hyvinvointi retriitti
Upea vartalo viikossa Marja Putkiston valmennuksessa
Syksyn retriitti ma 30.9. - su 6.10.2024
Uppoa syysauringon lämpöön ja lataudu talveen. Marja Putkisto tarjoaa sinulle neljä Method Putkisto ohjelmaa, jotka vahvistaa kehon, kaunistaa kasvot ja virkistää mielen.
Viikon pääteemana on palautuminen, Fire Up.
-
Päivä alkaa KEVYTOHJELMALLA, joka on kudoksia puhdistava ja palleaa rentouttava harjoittelutekniikka. Vahvistamme kehon syvää ydintä tukevia lihaksia.
-
METHOD PUTKISTO -klassikkoharjotteilla lihakset voimistuvat ja vartalon malli paranee.
-
MP LUMO & VOIMA -harjoitteilla tasapainoitamme aisteja kunnes mieli ja keho rauhoittuvat.
-
FACE UP kruunaa tunnit ryhdin ja kasvojen kohotessa.
Dionysoksen raikas otsonipitoinen vuori-, meri- ja mäntyilma on syntynyt miljoonia vuosia vanhassa canyonissa.
Korkealla vuoristossa ilma on ohuempaa. Viikon aikana hemoglobiini nousee. Mineraalirikas puhdas vesi tulee vuorilta ja ruoka ja vihannekset Dionysoksen farmilta. Kala on aina tuoretta ja liha ja juustot paikalliselta maatilalta. Dionysos oli muinainen viinin jumala ja siksipä voit nauttia maukkaista viineistä. Dionysoksen tuottama oliiviöljy on palkittu ja yksi monista makuelämyksistä. Kirjastossa 2000 vuotta ennen Kristusta tehdyt ruukut herättävät ajan ja hetken arvon. Maisemat salpaavat hengen ja kaiken kruunaa kodikas tunnelma ja upea musiikki.
Ennakkohinta voimassa 31.8.2024 asti. Varaamme oikeudet muutoksiin.
Syvävenyttely
notkistu ja solakoidu
Aloitamme auringon noustessa, kukonlaulun aikaan (kyllä, kukko herättää meidät) ja iltatunnin aikana aurinko laskee. Harjoittelemme patiolla kastanjapuun alla, jossa eteesi avautuu upea merimaisema ja sivuillesi miljoonia vuosia vanhat kanjonit.
Kasvojumppa
hehkua ja virkeyttä
Face Up -kasvojumppa on täsmälääke digiajan väsyneelle ilmeelle ja romahtaneelle ryhdille. Harjoittelu piristää tehokkaasti olemustasi ja ilmettäsi:
-
rentouttaa jännittyneitä purentalihaksia
-
kiinteyttää kasvoja
-
lievittää niska- ja hartiasärkyjä
-
parantaa ihon väriä
-
virkistää silmiä
-
ajatuksesi kirkastuu.
Palautumista
rentoudu ja uusiudu
Pumppaava kevyothjelma -tekniikka käynnistää kehosi luonnollisen palautumismekanismin ja elvyttää nuutuneimmankin olon. Näiden harjoitustuntien jälkeen huomaat, miten:
-
aineenvaihduntasi vilkastuu
-
olosi kevenee
-
kehosi kiinteytyy
-
turvotukset vähenevät
-
unenlaatusi paranee.
Kurssin kuvaus
Miltä tuntuisi harjoitella näissä maisemissa?
"Rentouduin kehooni. Tunnen selkärankani herkkänä. Liikeratani vapautuivat ja tarve liikkua syttyi. Sain uutta energiaa!"
"Opin tunnistamaan kehossani sitä, mitä en viikon alussa vielä tuntenut. Opin uutta kehostani."
"Onnellisuus laskeutuu mieleen, kun tuntee ja tunnistaa oma kehonsa, mielen levätessä ja hetken voi vain olla. Ja tämä kaikki tapahtuu aktiivisen liikkeen sisällä. Kiitos Marja!"
Asiakkaamme kertovat tästä kurssista
Henkeäsalpaavat maisemat
Bozburunin niemimaa on todellista, piilotettua Turkkia – kuin elävää museota. Se tarjoaa kurkistuksen elämään Turkin maaseudulla. Alue on syrjässä turistikeskuksista, joten se on rauhallinen jopa keskikesällä. Maisemat tarjoavat väriä, tuoksuja ja vaihtelua.
Virkistävä, männynraikas ilma on huomattava jopa puhtaaseen ilmaan tottuneille suomalaisille. Henkeäsalpaavat maisemat odottavat jokaisessa ilmansuunnassa.
Nauti upeasta kurssikokonaisuudesta
Herkullinen ruoka
Dionysosin ravintolasta saat modernia ja perinteistä turkkilaista ja välimerellistä ruokaa. Kokit on kouluttanut Didem Senol, joka valittiin 2010 Istanbulin parhaaksi kokiksi. Raaka-aineet ovat laadukkaita, lähituotantoa ja orgaanisia.
Nauti vapaa-ajasta
Dionysos tarjoaa ruokakokemuksien lisäksi mm. viinimaistajaisia, oliiviöljymaistajaisia, hieronta- ja muita spa-hoitoja. Nämä voit varata paikan päällä hotellissa.
Tekeekö mielesi tutkia maaseutua? Käy hakemassa farmilta piknik-lounas mukaan.
Kurssi sopii Sinulle, joka haluat pysähtyä oman kehosi äärelle. Se on tarkoitettu sinulle, joka haluat voida hyvin, parantaa ryhtiä, joustavuutta ja voimaa ja tuntea itsesi energisemmäksi ja kehosi vahvemmaksi. Se on Sinulle, joka haluat antaa itsellesi lahjan, jonka vaikutukset tunnet pitkään.
Tule joko yksin tai ystävän tai kumppanin kanssa.
Kenelle tämä kurssi sopii?
-
Marja Putkiston valmennuksen
-
Kolmen huippusuositun Method Putkisto -lajin harjoittelutunnit (15 h 5 päivän ajan) Marjan ja avustajien ohjaamana
-
Uniikin Dionysoksen alueen kaikkine mahdollisuuksineen
-
Välineet paikan päällä
-
Henkilökohtaista avustusta
-
Kuljetukset lentokentältä ja takaisin
-
Yksityisrannan kävelymatkan päässä
-
Tanssit tähtien alla, livebändin soittaessa taustalla
-
Etuhinnan majoitukseen
Saat kaiken tämän
Lennot ja majoitus
Varaa lennot ja majoitus itse
Varaathan lennot hyvissä ajoin, välille Helsinki – Istanbul ja Istanbul - Dalaman sekä toisin päin.
Majoitus:
Varaa majoitus suoraan hotellilta. Saat varausmaksun jälkeen etukoodin, jolla lunastat erikoishinnan yöpymiseen.
Lisäpalvelut:
-
Mahdollisuus varata lisämaksua vastaan erillistalo tai villa, täysihoito ja yksityiskuljetus.
-
Ota lounas mukaan hotellilta piknik-korissa ja lähde tutkimaan lähiympäristöä.
-
Hotellilla kaksi polkupyörää asiakkaiden käytössä.
-
Hotellilla on pesulapalvelu.
Osallistu hotellin järjestämiin
-
veneretkiin pe - ti välillä (max. 10 osallistujaa per retki).
-
oliiviöljymaistajaisiin. Keskiviikkoisin klo 11.00
-
viinimaistajaisiin. Lauantaisin klo 19.00.
Hotelli vahvistaa veneretkien, oliiviöljy- ja viininmaistajaisten hinnat.
Hinta
Hotelli
7 yötä, 2 henkilöä:
Junior 740 € (norm. 2058 €)
Cottage 950 € (norm. 3045 €)
7 yötä, 1 hengen huone:
Junior 925 € (norm. 1589 €)
Cottage 1180 € (3045 €)
Ateriat:
Half board/Full board:
315 € / 385 €
Normaali hinta 1 290 €
Marja klubilaisille 903 €
Kampanjahinta 1 092 €, Säästät -15 %.
Voimassa 31. elokuuta 2024 asti.
Varausmaksu 400 € (hyvitetään kokonaishinnasta).
Kolme suosittua lajia, joilla hyvinvointisi kohenee silmissä
Viikon harjoittelu on rytmitetty niin, että se tukee syvää palautumistasi. Valittavanasi on aamu- ja iltapäivätunteja. Myös harjoittelupaikka on tarkkaan mietitty.
Voiko olla upeampaa, kuin harjoitella patiolla kastanjapuun alla?
Syvävenyttely
notkistu ja solakoidu
Syvävenyttely vapauttaa kehosi kestojännitykset ja saa sinut koukuttamaan hyvään oloon. Tulet huomaamaan, miten:
-
liikkuvuutesi paranee
-
ryhtisi kohenee
-
kehotuntemuksesi syvenee
-
kehon avautuessa, myös mieli avartuu
Kasvojumppa
hehkua ja virkeyttä
Face Up -kasvojumppa on täsmälääke digiajan väsyneelle ilmeelle ja romahtaneelle ryhdille. Harjoittelu piristää tehokkaasti olemustasi ja ilmettäsi:
-
rentouttaa jännittyneitä purentalihaksia
-
kiinteyttää kasvoja
-
lievittää niska- ja hartiasärkyjä
-
parantaa ihon väriä
-
virkistää silmiä
-
ajatuksesi kirkastuu
Palautumista
rentoudu ja uusiudu
Pumppaava kevyothjelma -tekniikka käynnistää kehosi luonnollisen palautumismekanismin ja elvyttää nuutuneimmankin olon. Näiden harjoitustuntien jälkeen huomaat, miten:
-
aineenvaihduntasi vilkastuu
-
olosi kevenee
-
kehosi kiinteytyy
-
turvotukset vähenevät
-
unenlaatusi paranee