Let's taste  - Hyvinvoinnin hetki

Saavuttuasi Vanajanlinnaan sinua odottaa avustajasi. Pääset asettumaan huoneeseesi.

Tervetulomaljan kohottamana tutustumme rennossa ilmapiirissä toisiimme. Tutustumme Vanajanlinnnan maisemiin ja asetumme sen tunnelmaan, kävellen ja nauttien yhdessä maukkaan illallisen. 

​

Let’s see - Kesäilta jatkuu ja halukkaille teemme alkumittaukset. Niiden kautta voit seurata kehittymistäsi joka konkretisoituu kurssin viimeisenä päivänä. 

Aamut alkavat kävelyllä. Kello 7 Francis ottaa ryhmän haltuunsa Ratsulan edessä.

​

Upea aamiainen Vanajalinnan tapaan.

Kello 9-10 sinua odottaa ohjaajien/harjoittelijoiden aamutunti. Täällä keskityt perusteisiin. 

​

Kello 10.00 Marja avaa kurssipäivän kokonaisvaltaisilla harjoitteilla, jotka virittävät kehon ja mielen tulevaan. 

Huomaat heti näiden harjoitteiden tehokkaan vaikutukset. 

• BODY UP - Koe kuinka lonkan syvien lihasten pehmeä pidennys palauttaa kehon sen oikeaan asentoon aktivoiden koko kehon. Tunnistat tämä aineenvaihdunnan aktivoitumisesta ja syvälle virtaavasta hyvästä olosta. 

• FACE UP -kasvoharjoittelussa tutustumme ihon kykyyn tuntea ja rentoutua. Tasapainoitamme kasvojen lihaksistoa ja harjoitutamme ilmaisua. 

Let’s practice - Mitä Fire Up -ohjelma on käytännössä? Sitä voisi kutsua tieteen ja todellisuuden matkaksi kuvaten sitä myös miten stressi vahvistaa ja miksi vähemmän on enemmän ja miten kevyesti ja rentoutumalla vahvistuu syvemmältä. 

Let’s feel  - Sidomme liikkeisiin syvemmän hengityksen, selän lempeät kiertoliikkeet ja siirrymme korjaamaan kehon kannatusta. Huollamme selkärangan nikamia ojentautumalla kurotuksiin. Selkä alkaa joustaa. Energia alkaa virrata läpi selkärangan ja rentouden tunne syvenee samalla, kun keskivartalon voima alkaa vahvistua. Kasvoharjoittelussa kasvot seestyvät ja kohoavat!

Kehomieli & Kasvot ja sinä -kurssin tulokset

​

Uudet ajatukset syttyvät, inspiraatio säkenöi ja saa konkreettisen muotonsa. Avaa silmät ja inspiroidu itsestäsi ja mahdollisuuksistasi! 

​

Let’s do it! Kokoamme yhteen viisaat ja luovat ajatukset. Reflektoimme prosessia ja näin saat otteen itsellesi tärkiemmistä asioista.

​

Marja summaa kurssin kokonaisvaltaisilla harjoitteilla ja virittää sinut kotimatkalle sekä tulevaan syksyyn.  Saavutetut tulokset voidaan halutessasi myös mitata.

Käymme lauantaiaamuna aamukävelyllä ja pidämme kevyen Method Putkisto -venyttelyhetken ulkona - tule mukaan. Uimaankin ehtii!

Suomalainen kesäilta on lempeä ja kutsuu mukaansa keskusteluun, kävelyyn, tanssimaan yhdessä tai nauttimaan vain omasta rauhastasi.

Iltaohjelma muotoutuu kurssin aikana ja uusiutuu vuodesta toiseen. Iltaisin eri kulttuurit kohtaavat riemastuttavalla ja elämää rikastuttavalla tavalla. Viikon huippukohta on Franciksen kuuluisa 80-luvun discoilta.