”Yksi järkevimmistä ja tehokkaimmista menetelmistä, jonka avulla voit muuttaa kehoasi- ja jopa koko elämääsi.” (Harper´s Bazaar UK)

Muodosta itsellesi sopivin kokonaisuus Method Putkiston lajeista:


Method Putkisto Original

Methot Putkisto Pilates

Method Putkisto Huippuliikkuja

Method Putkisto Luonnollinen Kasvoklinikka 3 D


Tulossa on myös Startti- ja teemakursseja!


Autan Sinua tarvittaessa lajivalinnassa.

Saat tunneilla henkilökohtaista ohjausta.

Tule mukaan Marja Putkiston luoman Method Putkiston ihanaan maailmaan. 
Ohjaajanasi toimii Jonna Tallinen Onlinessa, Espoossa ja Kirkkonummella.

Ohjaaja Jonna Tallinen

Harjoittele itsellesi ihana olo Method Putkisto menetelmän avulla. Opetan sinua 13 vuoden kokemuksella MP-menetelmistä ja 30-vuoden kokemuksella liikunta-alalta.

Minulla on 13 vuoden kokemus MP- menetelmän opettamisesta ja  30 vuoden kokemus liikkumisen opettamisesta.

Jonna Tallinen

Olen aina kokenut tarvitsevani liikuntaa voidakseni hyvin. Monipuolinen liikunta ja lajiharrastukset kilpailuineen kuuluivat lapsuuteni ja nuoruuteni arkeen. Harrastukset alkoivat muuttua työksi, kun kävin aerobic-ohjaaja koulutuksen 16-vuotiaana.  Olen ehtinyt olemaan mukana yrityselämässä, toiminut 4 vuotta liikunnan ja terveystiedon opettajana yläasteella. Päätoiminen kehonhallinnan yrittäjä olen ollut 13 vuotta. Ohjaajana koen vahvuudekseni laaja-alaisen näkemyksen liikkumiseen, kyvyn jakaa asiakkaalle olennainen tieto sekä napakan, mutta empaattisen suhtautumisen tekemisiin.  Vapaa- ajalla harrastukseni ovat yllätyksellisesti melko liikkuvia; juoksen, nostan rautaa, hiihdän, suunnistan, saatan improvisoida zumban rantakalliolla tai kuntopiirin kaatosateessa. En seuraa harjoitusohjelmia tai mittaile mitään. Arvostan ja annan aikaa myös levolle ja palautumiselle. Koitan kuunnella itseäni, en käskyttää sitä ulkoapäin. Liikkuminen on tärkeä osa elämää, mutta sen keskipiste. 

Opiskelen jotain oikeastaan kokoajan suurempaa kokonaisuutta ja täydennyskoulutan itseäni jatkuvasti. 

Alla joitain mainitakseni:


Diplomi MP -ohjaaja

MP Huippuliikkuja -ohjaaja

Mp Kasvokoulu -ohjaaja

Mp Pilates -ohjaaja

Mp Kasvokoulu -ohjaaja

Mp 3D Luonnollinen Kasvoklinikka -ohjaajaharjoittelija

Spiraalistabilaatio -ohjaaja

Footbic- ohjaaja

Barre Academy -ohjaaja

Somatic Stretching -ohjaaja

Yleisurheiluvalmentaja

Tradenomi

Avoin yliopisto: sosiaalipsykologian perusopinnot, stressilääketiede

Ravitsemus: suolisto ja aivot


+358 (0) 40 411 27 63

Rödskog

Snettansintie

Monipuolinen syyskausi on käynnissä

Syyskausi  ajoittuu ajalle 20.9-29.10.2021.

 

MAANANTAI

 

TIISTAI

 

KESKIVIIKKO​

 

TORSTAI

 

PERJANTAI

 

LAUANTAI

 

SUNNUNTAI



MP Huippuliikkuja kello 18-19

MP Pilates kello 19-20


Parilliset viikot (38,40,42) Online

Parittomat viikot (39, 41, 43) Pikkalan sali




MP 3 D Kasvoklinikka kello 18-19 Online

Parittomat vkot (39,41,43)

MP TEEMA  kello 17-18

Teemme jalkaterään tasapainoon keskittyviä harjoitteita

Parilliset vkot (38, 40, 42)


MP Original kello 19-20.30 Rödskogin sali

(vkot 38-43)

MP TEEMA kello 18-19.30 Online

"palauttava tunti, ihana aloitus viikonlopulle

Parilliset vkot (38, 40, 42)



MP Original kello 19-20.30 Online 

(vkot 38-43)

Voit aloittaa Method Putkisto -harjoittelun milloin vain.

Harjoittelemme Onlinessa ja kontaktitunneilla. Voit tulla mukaan milloin vain. Uutena asiakkaana voit käydä Starttikurssin Onlinessa.

Tavoita kehosi optimi,  Method Putkisto on oppi omasta kehostasi. Löydä kehontuntemuksen kautta liikkumisen vapaus ja ihana olo. Työskentely tapahtuu sisältä ulospäin. Palaudu palleahengityksen avulla, muuta kehosi asento pidentämällä kireät lihakset ja tue kehosi syviä lihaksia vahvistamalla, niin että luut löytävät optimaalisen asennon. Menetelmä luo pohjan kaikelle liikkumiselle. Menetelmä soveltuu jokaisen tarpeisiin. Erityisesti fyysisesti ja henkisesti kuormittunut löytää  menetelmästä apua hermoston rentoutumisen kautta. Harjoituksen jälkeen olosi on uudistunut. 



Method Putkisto Original

Harjoittele itsellesi vahva keho Pilates menetelmän avulla. Voimakkaasti keskivartaloa vahvistava  tunti, jossa kytketään koko keho mukaan.  Tuloksena saat paremman tuen tärkeisiin syviin lihaksiin, pitkänomaiset vahvat lihakset sekä lisää liikkuvuutta. Tällä tunnilla nauttivat erityisesti fyysistä haastetta kaipaavat. Haasta itsesi, pidennä, kurota, tsemppaa vielä vähän ja saat ihanan virkistyneen olon.

Method Putkisto Pilates

3D- Koe mitä tapahtuu ololle ja ilmeelle, kun löydät pään optimiasennon. Rentouta ja vahvista hartiakaaren ja pään alueen lihaksistoa. Ihosi kirkastuu, katse virkistyy, kasvot näyttävät kiinteämmille ja ilmaisu vapautuu.  Nosta kasvosi sädehtimään! Tuloksen huomaat parhaiten seuraavana päivänä peilistä.

MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka

Uutena asiakkaana aloita Starttikurssilla kätevästi Onlinessa.

Method Putkisto menetelmän Starttikurssi

Aloita Online Starttikurssilla, jonka jälkeen voit jatkaa harjoittelua viikkotunneilla Method Putkisto lajien parissa.


Method Putkisto menetelmän Starttikurssi:


Kurssi 1: 6.10.2021 keskiviikko klo 18-19.30 Hinta 28eur

Kurssi 2: 20.10.2021 keskiviikko 18-19.30 Hinta 28 eur


Valitse itsellesi sopivampi ajankohta. Kurssit ovat saman sisältöisiä.

Kurssilla käydään läpi anatomian ja MP-menetelmän perusteita sekä teemme harjoitteita. Tavoitteena on luoda pohja

, jonka avulla saat viikkotunneista parhaan mahdollisen hyödyn.

Saat kurssilla myös henkilkökohtaista ohjausta ja neuvoja millä tunneilla sinun kannattaa aloittaa viikkoharjoittelu.


Syyskausi on käynnissä, tule mukaan milloin vain.

Harjoittelemme 6 viikon ajanjaksoissa.  Uutena asiakkaana voit aloittaa kesken jakson kausihinnalla, maksat vain jäljellä olevista viikoista. Online- ja kontaktitunnit ovat samanhintaisia.


Kolme tapaa harjoitella:


1.  Ihana olo passi: 180eur- harjoittele niin paljon, kuin haluat. Saat kauden ajalle käyttöösi myös yhden tallenteen.


2.  6x harjoitusta: Valitse vähintään kuusi harjoituskertaa, jolloin:

60min tunti: 17,5eur

90min tunti: 22,5eur

(esim 6x90min tunti yht: 135€ ja 3x60min+ 3x90min:120€)


3.  Kertamaksu

28eur/90min

23eur/60min