.png)
Kaunistu & vahvistu – syksyn Marja Klubi -jakso alkaa pian
- Method Putkisto
- 3 päivää sitten
- 2 min käytetty lukemiseen
Kun selkä pysyy ryhdikkäänä ja keho tuntuu kevyeltä, ihmisen on hyvä olla. Liike virtaa vapaasti, vaatteet istuvat paremmin ja arki tuntuu kepeämmältä. Tämä ei ole sattumaa, vaan tulosta oikeasta tekniikasta – ja juuri sen äärelle Marja Klubi vie sinut, viikko toisensa jälkeen.
Ikä, istuminen ja stressi tekevät tehtävänsä: jäntevyys vähenee, keho kiristää, ryhti painuu kasaan. Se ei kuitenkaan ole merkki heikkoudesta – useimmiten kyse on vain siitä, ettei kehoa ole koskaan opetettu käyttämään oikein. Ryhdin, notkeuden ja vahvuuden lisääminen ei katso ikää tai vartalotyyppiä: jokainen keho hyötyy siitä, kunhan tekniikka on kohdallaan.
Miksi juuri Marja Klubi?
Marja Klubi ei ole yksittäinen treeni vaan päivittäinen rutiini, joka rakentuu vähitellen – 25 minuuttia kerrallaan, Marja Putkiston omassa ohjauksessa. Et ole yksin videoiden kanssa: saat livevalmennusta, jossa Marja opastaa liikkeen juuri niin, että se todella osuu oikeaan kohtaan kehossa.
"En lupaa pikaratkaisuja, en peittele faktoja kauniilla sanoilla ja väitän, että oman kehotuntemuksen kautta saadaan ylivoimaisesti parhaat tulokset. Vasta kun ihminen hahmottaa kehonsa arkkitehtoniset rakenteet, hän pystyy hallitsemaan liikettä ja ymmärtämään oman kehonsa liikkeelliset mahdollisuudet." – Marja Putkisto
Marja Klubi Marja Klubi Marja Klubi
Miten Marja Klubi toimii?
Marja ohjaa sinua livenä arkipäivisin, aamuisin ja iltaisin, 25 minuuttia kerrallaan:
Aamuisin kohotamme ja kaunistamme kasvot
Iltaisin syvävenytämme kireät lihakset, vahvistamme keskivartaloa ja rentoutamme koko kehon hengitysharjoitteilla
Jos et pääse paikalle livenä, tallenne odottaa sinua – harjoittelet silloin kun sinulle parhaiten sopii.
Mukana kulkee myös yhteisö, joka pitää motivaatiota yllä silloinkin, kun oma into hetkellisesti hiipuu.
Kuuden viikon jaksot – miksi ne toimivat
Method Putkisto -harjoittelu rakentuu kahdesta toisiaan täydentävästä repertuaarista:
Syvävenyttely luo tilaa kehoon, pidentää vyötärölinjaa, muokkaa vartalon mallia ja vauhdittaa aineenvaihduntaa
Syväjumppa vahvistaa kehon tukirakenteita – niitä syviä lihaksia, jotka määrittävät ryhtisi ja voiman tunteesi
Kuuden viikon jakso antaa keholle sen mitä se tarvitsee eniten: toistoa ja aikaa. Muutos ei synny yhdestä tunnista vaan siitä, että keho oppii liikkumaan oikein, viikko toisensa jälkeen. Unohda pakkopunnerrukset ja rankat rutistukset – tuloksena on kevyempi askel, vahvempi keskivartalo ja ryhti, joka kannattelee itsestään.
Syksyn teema: Kaunistu & vahvistu
Syyskuun alussa alkava jakso keskittyy kahteen asiaan, jotka vaikuttavat toisiinsa enemmän kuin arvaisikaan – kasvoihin ja keskivartaloon.
FACE – Kaunistu & hehku luonnollisesti Ilmettä raikastavat ja ihoa nuorentavat harjoitteet kohottavat ja selkeyttävät kasvonpiirteitä – ilman neuloja tai toimenpiteitä, pelkällä oikealla liikkeellä.
BODY – Vahva keskivartalo & vapaa keho Method Putkisto -Pilates-modifioinnilla parannamme lantion asennon hallintaa sekä avaamme ja vahvistamme ylävartaloa. Tuloksena keskivartalo, joka tukee koko kehoa, ja liike, joka tuntuu vapaalta.
Aloita kokeiluviikosta
Et tarvitse aiempaa kokemusta etkä erityisvarusteita – vain 25 minuuttia päivässä ja halun kokeilla. Ennen syksyn jaksoa pääset tutustumaan Marja Klubiin kokeiluviikon aikana 24.–29.8.: kaksi livetuntia Marjan kanssa, kolme lyhyttä videoharjoitusta ja päivittäinen rakenne, joka tukee sekä kehoa että mieltä. Hintaan 9 €.
Kun kokeilu on tehnyt tehtävänsä, jatka mukana syksyn "Kaunistu & vahvistu" -jaksolla ja anna keholle se, mitä se on kaivannut jo pitkään.
(c) Method Putkisto
