.png)
Kun pää asettuu paikalleen, moni asia muuttuu: kokemuksia Method Putkiston kasvoharjoittelusta
Aloittaessani Method Putkisto -ohjaajaopinnot en ajatellut kasvoharjoittelua lainkaan. Opintojen alettua oivalsin kuitenkin nopeasti, kuinka suuri merkitys päällä on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja liikkumisen vapauden kannalta. Niin kiinnostuin myös Method Putkiston kasvoharjoittelusta.
Olen harjoitellut säännöllisesti pian kolme vuotta. Kursseilla olen ottanut kasvoistani suodattamattomat kuvat alussa ja lopussa, samassa paikassa ja samassa valossa. Intensiivikurssien kuvat näyttivät muutoksen selvästi: yleisilme, katse ja jopa ihon väri ja kiinteys olivat muuttuneet. Se on innostanut jatkamaan, ja nykyään sekä kasvot että keho myös vaativat harjoitteita.
Lähtötilanne: arjen kuormitus näkyy kasvoissa
Toistuvat Teams-palaverit, pendelöinti, junassa työskentely ja kaksiulotteisen näytön tuijottaminen sinivalolle altistuen ovat ehkä sinullekin tuttua. Minulle ne olivat päivittäistä rutiinia vuosien ajan. Huomasin, että yleisilmeeni oli väsähtänyt: iho roikkui ja silmät olivat jähmettyneet ja väsyneet. Lisäksi stressipurenta oli kiristänyt leukaperät, ja ääneni oli painunut alarekisteriin ja kadottanut soinnin.
Se ei tuntunut hyvältä. Työssä, jossa pitää vaikuttaa ihmisiin, huolehtia tiimin energiasta ja innostaa, se myös vaikeutti onnistumista.
Hyödyt, jotka huomasin harjoittelusta
Kasvoharjoittelusta on ollut minulle paljon iloa, mutta myös konkreettisia hyötyjä:
Ryhtini kohosi ja vapautui. Kasvoharjoittelussa kauneutta rakennetaan selästä ja rangasta lähtien. Rintarankaani on tullut liikettä, minkä huomaan etenkin rakastamassani salsatanssissa.
Leukaperieni kireys ja stressipurenta hellittivät. Minulla on rakenteellinen leuan poikkeama, joka oli aiheuttanut purentaongelmia. Omalla kohdallani oireet ovat Method Putkiston kasvoharjoittelun myötä käytännössä hävinneet, enkä enää tarvitse purentafysioterapiaa.
Katse pehmeni ja silmät kirkastuivat. Harjoittelun myötä silmien lihakset ovat vahvistuneet, ja osaan myös lepuuttaa silmiäni. Katseeni on vähemmän intensiivinen ja on pehmentynyt.
Äänessäni on taas voimaa, se kantaa, resonoi eikä se enää juutu kurkkuun.
Suhtaudun itseeni rennommin ja olen sen myötä avoimempi myös muita kohtaan.
Method Putkisto -kasvoharjoittelussa käytetään paljon mielikuvia ja luotetaan alitajunnan voimaan. Vaikka harjoitukset kohdistuvat kasvojen lihaksiin ja niiden linjauksiin, ihminen asettuu niiden avulla kasvojensa taakse. Tarkoitus ei ole piiloutua vaan ilmaista itseään. Kasvot eivät ole naamio, vaan ne ilmaisevat kantajansa olemusta, tunteita, mielentilaa ja energiaa sisältä ulospäin.
Kauneuden Klassikko ABC Kauneuden Klassikko ABC Kauneuden Klassikko ABC
“Vain” kasvoharjoittelua?
Mietit ehkä, kuulostavatko vaikutukset liioitelluilta, kun kyse on “vain” kasvoharjoittelusta. On kuitenkin hyvä huomata, ettei kasvoharjoittelua tehdä pelkästään kasvojen alueella. Kaula, niska, selkä, hartiat ja rinta muodostavat pohjan kasvojen vapautumiselle.
Muutos alkaa pienestä ja vahvistuu toistoilla, ja pysyvät muutokset tapahtuvat asteittain. Tunnilla käydessäsi tai verkkokursseja tehdessäsi saat mahdollisuuden harjoittelurutiinin syntymiseen sekä vinkkejä ja ideoita päivittäiseen omaehtoiseen harjoitteluun.
Kasvoharjoittelulla vanhenemista ei voida pysäyttää, eikä se ole tarkoituskaan. Se auttaa kuitenkin nauttimaan jokaisesta päivästä ja tuo näkyviin sen, että voit hyvin. Päivät ovat erilaisia, ja joinakin aamuina ilmeen kohottaminen vaatii enemmän työtä kuin toisina. Harjoittelussa saat keinoja, joilla virkistät, rentoudut, palaudut, elävöität, kohotat tai raikastat ilmeesi kulloisenkin tarpeen mukaan.
Mitä muutokset merkitsevät arjessa ja elämässä?
Olen itse ilahtunut muutoksista, mutta miten ne ovat vaikuttaneet elämääni muuten? Pieniä asioita on koko joukko. Osaan esimerkiksi kohdistaa katseeni Teams-palaverissa paremmin, kun ennen haeskelin ajatusta taivaalta tai jostain näytön ulkopuolelta. Pieni asia, mutta se vaikuttaa siihen, miten varmaksi ja luotettavaksi ihminen koetaan.
Koen myös tulevani paremmin kuulluksi, ja se on vaikuttamisen ydintä. Rennompi suhtautuminen itseen ja suuntautuminen toisiin näkyvät kasvoissa avoimuutena ja kiinnostuksena. Siksi kanssani on varmasti helpompi ja kivempi tehdä töitä. Minulla itselläni ainakin on kivempaa.
Haluatko kokeilla itse?
Method Putkiston kasvoharjoittelua voi harjoitella tunneilla tai verkkokursseilla. Pienikin säännöllinen harjoittelu alkaa näkyä ja tuntua.
-Mirja Yli-Erkkilä
Kauneuden klassikko ABC -verkkovalmennus alkaa 2.11.2026. Lue lisää ja ilmoittaudu täältä.
