Missä sinun palautumisen paikkasi on?

Työpäivämme kuluvat istuen, tietokonetta naputellen ja erilaisissa etäpalavereissa ruutua tuijottaen. Liikkuminen ja tauot jäävät helposti työpäivän aikana vähiin. Työpäivän päättyessä olo onkin usein vetämätön. Liikkumaan pitäisi lähteä, mutta olo tuntuu voimattomalta ja ehkä jäykältäkin. Sohvan imua on tällöin lähes mahdoton vastustaa. Pitkäkestoinen istuminen ja tietokoneella työskentely vahingoittaa kehoamme monella tapaa – ja se tekee sen hyvin salakavalasti. Lähes huomaamattamme. Liikkumattomuus saa meissä aikaan sen, että hartiat kääntyvät eteenpäin, silmät ja selkä väsyvät, lonkankoukistajat lyhenevät, aineenvaihdunta tuntuu toimivan hitaasti eikä mielikään ole virkeä. 

Yllä kuvailemani kaltainen tilanne on tuttu monelle – olin siinä pitkään itsekin. Toki tunsin kehossani viestit, joita se minulle lähetti, mutta en ymmärtänyt niiden merkitystä. Osittain olin jo ehtinyt tottua siihen, että kehossani tuntui säännöllisesti epämukavalta. Kärsin erilaisista kiputiloista ja jäykkyyksistä. Liikunnan seurauksena jäykkyydet ja kivut vain pahenivat. Palautumisen mahdollistavat peruspilarit, kuten ravinto ja uni, olivat ihan hyvällä tolalla ja olin fyysisesti ihan ookoo kunnossa. Jostain kiikasti siitä huolimatta ja olin ymmälläni. Nyt ymmärrän, että kehoni kaipasikin tuolloin jotain erilaista. 

Silmiini osui pari vuotta sitten mainos Method Putkiston Palautumisen taidon valmentajan opinnoista – en tarttunut niihin heti, mutta kipinä jäi ajatuksiini kytemään.

Seuraavan Palautumisen valmentajan koulutuksen alkaessa lähdin mielenkiinnolla mukaan. Toiminnallisena ja liikunnallisena ihmisenä minua puhutteli erityisesti palauttavat harjoitteet ja liikkeen yhdistäminen palautumiseen. Koulutuksen avulla olen oppinut hyödyntämään Method Putkiston menetelmää pieninä hetkissä arjessani – ilman ajatusta harjoittelusta, joka on sidottu tiettyyn paikkaan tai hetkeen. Method Putkiston menetelmää voin harjoitella missä tahansa - kassajonossa, odottaessani hissiä, työpaikalla tai metsässä lenkkeillessäni. Näin löydän päivittäisiä hetkiä kehoni ja mieleni palauttamiseksi takaisin tasapainoon. 

Olen oppinut korjaamaan hartialinjani asentoa, pidentämään niskaani ja rankaani, aktivoimaan kehoni syviä lihaksia, korjaamaan lantioni asentoa – näillä pienillä, mutta radikaaleilla korjausliikkeillä olen pikkuhiljaa pystynyt vaikuttamaan asentooni, hengitykseeni ja myös mielentilaani. Voin kuljettaa mukanani kaikkialla ajatusta ydintuesta ja tukivoimapisteistä. Nykyisin osaan nostaa katseeni ylös ja katsoa kengänkärkieni sijaan eteenpäin. Lihasten jäykkyydet ovat vähentyneet asennon korjautumisen myötä ja voin kokonaisvaltaisesti paremmin. Osaan kuunnella paremmin itseäni ja reagoida kehoni tarpeisiin nopeammin. 

Viime keväänä valmistuin Method Putkisto Palautumisen taidon valmentajaksi. Haluan auttaa juuri sinua palautumaan paremmin päivittäisestä kuormituksesta ja juttelen mielelläni kanssasi palautumisen taidon harjoittelusta lisää. Tarjoan Palautumisen taidon valmennusta sekä yksilöille että pienille ryhmille. Ota siis rohkeasti minuun yhteyttä –jutellaan missä juuri sinun palautumisen paikkasi voisi olla. 

Kati Borg, MP Palautumisen taidon valmentaja 

Lue lisää koulutuksesta Palautumisen Taidon -valmentajakoulutuksesta täältä.