Palautuminen alkaa pienistä hetkistä

Merja Pyhälä
3 päivää sitten
3 min käytetty lukemiseen

Merja Pyhälä, Satu Silvo ja Kati Peitsara-Haataja

Entä jos hyvinvointi ei olisikaan jotain, joka täytyy puristaa kalenteriin kiireen keskelle? Entä jos palautuminen voisi alkaa bussipysäkillä – pienenä yläniskan ojennuksena, joka tapahtuu melkein huomaamatta?

Me olemme huomanneet, että Method Putkisto -harjoittelu ei jää matolle. Se kulkee mukana puutarhaan, palaveriin, ratsastustunnille, lenkille tai talviliukkaille. Se alkaa elää arjessa. Ja juuri siinä piilee sen voima.

Tässä blogissa kerromme, miten kehotietoisuus muuttaa arkea – ja kutsumme sinut mukaan syyskuussa alkavaan Palautumisen ja Hyvän Olon Valmennukseen, jossa nämä asiat tulevat osaksi jokapäiväistä elämää.

Kun tunnet ja tunnistat, palautumisesta tulee osa arkea

Kun aloitimme Method Putkisto -harjoittelun, emme vielä ymmärtäneet, miten kokonaisvaltaisesti se vaikuttaa. Oli mielenkiintoista, kun harjoitteet alkoivat näkyä arjessa yllättävillä tavoilla: huomaamattomana ryhdin korjaamisena, pieninä pumppaavina liikkeinä, silmälihasten aktivoimisena, nopeana rentoutumisena ennen seuraavaa palaveria. Harjoitteiden seuraaminen omaan arkeen lisää niiden tehoa merkittävästi.

Sadulla hyvänä esimerkkinä toimivat puutarhatyöt, joita ennen seurasi jomotus ja jäykkyys, mutta jotka helpottuivat tauottamalla ja käsittelemällä lihaskalvoja. Kati taas huomasi, miten ratsastaessa silmien kautta tapahtuva ryhtimuutos vaikutti suoraan hevoseen ja yhteistyöhön sen kanssa. Merja inhosi ennen juoksemista, mutta kehon tukilihasten paremman toimivuuden myötä juoksemisen nautinto löytyi.

Työpäivään tuo energiaa pienten taukojen ottaminen. Kun aikaa on vain pari minuuttia, riittää että käy hetkeksi lattialle, nostaa jalat ylös ja hengittää. Vireystila muuttuu hetkessä. Etäpalaverissa voi pyöritellä nystyräpalloa jalkapohjan alla ja näin vaikutta koko kehon nestekiertoon. Toimistossa palavereiden välissä pysähtyminen ja viisi keskittynyttä, syvää hengitystä, auttavat jaksamaan.

Kivun pelosta kohti lempeää liikettä

Moni ajattelee: “Minulla on näitä kipuja ja nivelrikkoa ja vaikka mitä – en voi tehdä mitään.” Tämä suojaamisen tarve on inhimillinen, mutta joskus se johtaa liikkumattomuuteen, joka pahentaa tilannetta entisestään.

Me olemme nähneet, miten myös iän tai vaivojen myötä kadonneet liikeradat ovat palautettavissa. Method Putkistossa haetaan kehon luonnollista linjausta, jossa liike ei satu, vaan vapauttaa. Kyse ei ole siitä, että pitäisi pystyä tekemään enemmän – vaan siitä, että keho saa jälleen toimia niin kuin sen kuuluisi. Kehoa kuuntelemalla jokainen pääsee lempeästi eteenpäin.

Tasapaino ei ole itsestäänselvyys – mutta sen voi palauttaa

Tasapainon heikkeneminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se hiipuu, kun sitä ei horjuteta. Yhtä lailla se palaa, kun siihen panostaa.

Kehon keskuslinjan ja tukilihasten löytäminen tuo vakautta. Ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Kun keho kannattelee, mieli ei horju.

Ja kun tulee talven liukkaat kelit, hyvä tasapaino ei ole enää vain mukavuusasia, vaan turvallisuustekijä. Tasapaino ja nastakengät mahdollistavat katseen nostamisen jaloista horisonttiin ja ympäristöön. Katseen suunta muuttaa koko kehon ja avartaa mielen.

Ryhti syntyy rakentamalla – ei käskystä

Kukapa meistä ei olisi joskus käskenyt itseään ryhdikkääksi? Mutta keho ei tottele käskyjä – se seuraa ajatusta. Kun juttelet kehollesi ja lähdet rakentamaan ryhtiä esimerkiksi painamalla jalkapohjat maahan ja kohottamalla päälakea kohti taivasta, tunnet kuinka keho alkaa kohottautua ja selkärangan nikamien väliin tulee tilaa. Pidennyt ikään kuin sisäkautta pituutta rakentaen.

Method Putkistossa opimme sanoittamaan liikkeitä itsellemme ja löydämme omat tavat kehotietoisuuden hyödyntämiseen. Tämä ei ole hömppää, vaan hermostollista uudelleenoppimista. Sitä kautta asentotunto kehittyy, ja keho alkaa toimia.

Pienet valinnat muuttavat tapaa elää kehossa

Yksi oivalluksista, jonka haluamme jakaa, on tämä: hyvinvointi ei ole suuria projekteja. Se on pieniä havahtumisia pitkin päivää. Kun opit kuuntelemaan kehoa, alat tuntea milloin se tarvitsee huomiotasi. Pienillä liikkeillä saat isoja muutoksia aikaan.

Kun huomaat jännityksen niskassa ja valitset rentouttaa purentalihakset. Kun ennen palaveria vietät hetken hengittäen. Kun iltapäivän uupumuksessa jumppaat silmien lihaksia.

Tämä ei ole vain kehonhuoltoa – tämä on kehon kanssa elämistä ja kehon ja mielen yhteispeliä, jonka jokainen voi oppia kunnosta ja iästä riippumatta.