Luulin olevani vain väsynyt, kävikin ilmi, että en palautunut!

Viivytteletkö asioita, joilla on merkitystä, kivistääkö hartioita tai silmiä tai tuntuuko, että energia ja aika valuvat sormien läpi. Kuulostaako tutulta? Nyt ei puhuta stressistä vaan siitä, että et palaudu! 

Entäs jos tällä kertaa et työnnä asiaa sivuun. Sen sijaan opettele yksinkertaista taitoa, joka takaa sen, että keho ja mieli rentoutuvat. 

Tiesitkö, että kun keskityt, samalla itsevarmuus paranee. Mukavuus väsyttää, merkityksellisyys ja asioihin tarttuminen rauhoittavat ja työn loppuun vieminen antaa voimia. 

Palautumisen taitoa tarvitsevat kaikki ja sen harjoittamiseen kannattaa keskittyä.  Hyvinvoinnin ja jaksamisen perustaksi palautuminen kannattaa ymmärtää taitona. Ensimmäinen taidon merkki on ymmärtää liikunnan ja yksittäisen liikkeen vaikutuksen ero. Yksittäisellä liikkeellä voit välittömästi muuttaa  mielialan. Eikä siinä kaikki, motoriset taidot ja uuden oppiminen kulkevat käsi kädessä. Mikroliikkeillä ja kohdennetuilla harjoitteilla voidaan vaikuttaa mieleen monella tasolla. Kun keho on tasapainossa, uuden oppiminen helpottuu. Taitoa vaatii osata valita liike, jonka vaikutus tukee juuri sitä vireystilaa, mikä tällä hetkellä on toimintaan sopivin. Oikein käytettynä liike on kuin ankkuri, jolla pääset valumisen, uupumisen ja turhan touhuamisen aallokosta pinnalle. Saat jalat maahan ja voit taas ponnistaa eteenpäin.

Vähemmällä saavuttaa enemmän, kun tietää mitä tekee. Esimerkkejä palautumisen taidon askeleista: Asiasta toiseen siirtymisen väliin jää hetki. Kun sen hetken  osaa  hyödyntää - aikaa on! Tärkeää on herätä siihen, että lepo ei aina takaa palautumista vaan tarvitaan uudenlaista eri suuntaista kuormitusta. Taitoa on myös se, että opit lukemaan oireita ja ymmärtämään, miten ne liittyvät palautumisen puutteeseen: kudosten turvotus kertoo, että aineenvaihdunta ei toimi, huonosti nukkuminen ei ole vaarallista, mutta vaikeuttaa palautumista ja voi johtaa voimattomuuteen. Kivuliaisuus ja päänsäryt ovat merkkejä kehon epätasapainosta.  

INFO BOXI

Fire UP -ohjelma on suomalainen Method Putkisto -ohjelma, jonka kautta oppii säätelemään päivittäistä vireystasoaan. Se antaa mukaasi työkalut, joilla opit itsenäisesti varmistamaan päivittäisen palautumisen jopa työn lomassa. 

• Stressisyndrooma on ilmiö, jossa ihminen ei kykene palautumaan ja sen seurauksena alisuorittaa ja sitoo omaa energiaansa tavalla, jossa tietämättään rajoittaa tekemistään. Siihen kuuluu vieraantuminen arjesta, vaikeus sisäistää omia mahdollisuuksiaan tai tarttua uuteen. Stressisyndroomasta kärsivä on vakuuttunut olevansa kiireessä ja paineen alla ja kokee, että saavutukset vaativat puurtamista. 

• Työuupumus (burn out) on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriötila. Työuupumus ei ole sairaus, mutta siihen liittyy sairastumisen riski. 

• Työuupumuksen taustalta löytyy yleensä alun perin motivoitunut työntekijä. 

• Riittävästä unesta ja muusta palautumisesta sekä liikunnasta huolehtiminen voi suojata työuupumukselta ja auttaa toipumaan siitä.

• Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto ovat osa autonomista eli tahdosta riippumatonta hermostoa, ja siksi pelkkä tahto ei riitä aktivoimaan palautumista. 

• Kehonhallinnan asiantuntija Marja Putkiston uutuus ’Palaudu 5 viikossa’ -ohjelma tarjoaa työkalut parempaan stressinhallintaan. Se antaa käytännönläheiset ohjeet siitä, miten yksinkertaisten harjoitteiden avulla ihminen voi edesauttaa kehoaan ja mieltään palautumaan kiireen ja työpaineiden aiheuttamasta rasituksesta.

• Marja Putkisto on kansainvälisesti tunnettu kehonhallinnan asiantuntija, ohjaaja, kouluttaja ja kirjailija sekä monipuolisen Method Putkisto -menetelmän kehittäjä. Hänen perustamansa ja johtamansa Method Putkisto Instituutti on niittänyt mainetta niin Suomessa kuin kansainvälisestikin.

Kenelle palautumisen Fire Up -ohjelma sopii? 

Tämä ohjelma on suunnattu jokaiselle lisäämään elämäniloa normaaliin arkeen. Se sopii parhaiten elämän kaaoksesta selviytyjälle, ruuhkavuosissa elävälle ja ihan jokaiselle arjen suorittajalle. Se sopii ihan jokaiselle!

OSALLISTU - Palaudu 5 viikossa, Fire UP -ohjelman avulla ihminen aktiivisesti voi vaikuttaa omaan palautumiseensa ja jaksamiseensa. Jokainen meistä voi valmentaa itseään ohjelman keinoin! - Marja Putkisto

Fire Up Palaudu 5 viikossa -verkkovalmennus

Osta nyt

KOULUTTAUDU - Method Putkisto Instituutin Palautumisen valmentaja -koulutus alkaa 6.9.2025. Tilaa Infopakkaus tästä. Tämä ei sido sinua vielä mihinkään.

Tervetuloa!