Kivut pois - hengitys on nyt arvossaan

Sattuuko vatsaan? Vaivaako stressi, unettomuus tai krooninen jännitys?

Hengitys on enemmän kuin elinehto – se on taito, joka voi muuttaa elämäsi.

Nyt on aika hengittää – oikein.

 

Kerro Marja miksi puhut hengityksestä niin paljon?

Koska hengityksellä on voima muuttaa elämää. Kun opit säätelemään hengitystä, opit säätelemään stressiä. Se on avain hermoston tasapainottamiseen ja elinvoiman lisäämiseen. Hengityksen kautta pääset käsiksi myös luovuuteen ja mielen syvyyksiin.

Haluan osoittaa, miten hengityksen avulla voi parantaa vartalon muotoa ja mallia. 

Monet eivät tiedä, että vain oikein hengittämällä vatsalihaskorsetti toimii oikein. Pallea luo ponnistusvoimaa, vastavoimaa ja iskuvoimaa. 

Pallealla voit kontrolloida sydämen sykettä ja rauhoittaa tai virkistää oloa. Pallea on kuin surffilauta, jonka myötä voit mielessäsi lainehtia syvempään meditatiiviseen tilaan. 

Voiko hengitys oikeasti vaikuttaa uneen ja keskittymiseen?

Kyllä! Kun hengität oikein, stressihormonit vähenevät, vagushermo aktivoituu ja keho rauhoittuu. Tämä hermo on kehomme vahvin hyvinvointikanava – ja sen stimulointi on tärkein yksittäinen taito modernissa elämässä.

Opi oikea hengitystekniikka, jonka keskiössä on pallean oikea käyttö. Koe harjoittelu, joka korjaa  väärä tapaa hengittää. Moni ei tiedä hengittävänsä pinnallisesti eikä sitä, miksi ja miten tihentynyt hengitys meihin vaikuttaa. Hengityksestä voi aina tunnistaa stressin määrän. 

Hengitystä voi hyödyntää eri suoritusten tukena. Hengitys on tie syvimpiin tunteisiin ja traumojen parantamiseen. Kun hengitykseen kiinnittää huomiota, yhteys omaan kehoon syvenee ja se vaikuttaa kehon vahvistumiseen. Hengitystä hallitsemalla oppii rauhoittamaan ja selättämään ahdistuksen oireet. Syvän hengityksen seuraaminen on luova prosessi. Kokemus hengityksen tietoisesta syventämisestä lisää ymmärrystä siitä, kuinka keho toimii kokonaisuutena.  

Hengityksellä saa aikaan ihmeitä. Mutta entäs, jos ei uskalla hengittää?

Aineenvaihduntaa liikuttaa hengitys ja hengitys liikkuu tunteiden mukaan.  

Hengityksen mekanismi häiriintyy, kun stressi astuu elämään ja sananmukaisesti kuristaa kurkusta.

Hengitys on suora keino vaikuttaa hermoston tilaan. Hengityksen avulla vireystilan ja stressin säätely on mahdollista jokaiselle! Hengitys on taito, joka jokaisen tulee harjoitella. Sen taitaminen ei ole itsestäänselvyys. 

Kukin hengitystekniikka aktivoi hengityksen apulihaksia eri tavoin. Method Putkisto lähestyy hengitystä  liikkeen kautta. Paikallaan olokin on aktiivista. Opimme jakamaan hengityksen osiin ja progression aikana integroimaan kehon sisäisen paineen vaihtelun ja pallean ja lantionpohjan työskentelyn hoitamaan, kannattamaan ja hieromaan kehoamme. Kaikki nämä harjoitteet vaativat keskittymistä ja rauhoittumista.

Kerrot, että kun hengitystekniikka paranee, myös mieli rauhoittuu, keskittymisen aste syvenee ja unen laatu paranee.

Hengitysharjoittelussa ei ole niinkään kysymys siitä, kuinka monta kertaa hengitämme sisään ja ulos, vaan enemmän on kysymys meditatiivisesta työskentelystä, jolloin päästään lähelle sitä, mikä on kehon toiminnallisuuden ydin. Kyllä, stressihormonit poistuvat kehosta juuri hengityksen avulla. Aktiivinen ja oikein suoritettu hengitysharjoittelu todellakin rentouttaa. Puhun tässä aktiviteetista siksi, että tässä nimenomaan stimuloimme vagushermoa. Tämä uskomaton hermo yhdistää kaikki kehon immuunikykyä vahvistavat toiminnot. Vagushermolla on voima ja kyky kääntää stressireaktio toisinpäin. Kyky rauhoittaa vagushermoa on pitkällä aikavälillä korvaamaton taito. 

Onko Method Putkisto suomalaista joogaa?  

Talven pimeänä aikana tarvitaan elämään tasapainottamista, silloin hengitysharjoittelu on oikotie. Metsässä kävely ja puhdas ilma on meille itsestäänselvyys. Tässä suomalaiselle yhtyy spirituaalinen harjoittelu ja hengitys. Metsä ja luonto ovat meille aina parantava kokemus ja totta on, että hengitys liittyy aina Spirituaalinen Healing -työskentelyyn, sisältä ulospäin. Method Putkistoa on maailmalla mainostettu suomalaiseksi joogaksi. 

Method Putkisto on enemmän kuin harjoitus – se on taito elää vapaammin, kauniimmin ja syvemmin hengittäen. 

• Hengityksen valmennuksen koulutus alkaa 27 syyskuuta 2025

• 9 Hengitystä & 9 Elämää - verkkokurssi alkaa marraskuussa 2025 - lisätiedot tulossa

Ota yhteyttä

Ole meihin suoraan yhteydessä Laura Helisten p. 050 562 2723 tai lähetä sähköpostia instituutti@methodputkisto.fi.

Lataa koulutuksen infopaketti tästä >

©Method Putkisto Finland Oy