Kun keho väsyy ennen sinua, on aika kuunnella mitä se yrittää kertoa.
Liikutko säännöllisesti, mutta olo on silti raskas? Kertyykö nestettä, kiristääkö, puuduttaako? Ovatko kivut osa elämääsi?
Avaa uusi ovi elämääsi ja tule Marja Klubiin, yksilöllisesti etenevään online harjoittelumaailmaan, tunnelmaan, jossa pian uppoat syvään keskittymisen tilaan. Siellä sinua odottaa ohjelma, joka on mitoitettu juuri sinulle.
Marjan valmennus kohti kivutonta ja kiinteää vartaloa alkaa 12 tammikuuta 2026, kun Klubin uusi 6 viikon jakso käynnistyy.
Lupauksia hyvinvoinnista olet kuullut ennekin. Tätä lupaa myös Marja Putkisto. Mikä on siis uutta ja erilaista?
Opit palautumaan, kiinteytymään ja voimaan paremmin oman kehosi ehdoilla, pienin askelin. Ei väkisin, ei hampaita purren — vaan lyhyinä, keskittyneinä hetkinä. Hyvin nopeasti huomaat:
millaiset liikkeet palvelevat sinun rakenteesi tarpeita
miten säädellä tehokkuutta ilman yliyrittämistä
kuinka keho kevenee jo pienistä muutoksista
miten harjoittelu alkaa oikeasti tuntua hyvältä
Moni meistä kuvittelee, että enemmän tekemällä saavuttaa hyviä tuloksia. Niin teki Marjakin:
“Lihakset kiristyvät. Ja ennen lihasten lyhentymistä tapahtuu jotakin vielä olennaisempaa: lihaskalvojen aineenvaihdunta hidastuu ja kalvot liimautuvat toisiinsa kiinni. Silloin keho menettää joustavuuttaan ja se tuntuu jokaisella askeleella. Keho ei kaipaa lisää ponnistelua – vaan aineenvaihdunnan herättämistä.”
Staattinen arki on tänä päivänä pahin rasitus keholle. Kun hengitys nousee pinnalliseksi eivätkä kudokset saa tarpeeksi happea, alkaa kierre:
Jännitys → jäykkyys → kipu → väsymys.
Juuri tähän tarpeeseen syntyi Kevytohjelma – Method Putkiston pehmeä mutta vaikuttava tapa korjata ja huoltaa kehoa. Se on lymfakiertoa vauhdittava harjoittelumuoto, joka
keventää nivelten kuormitusta
vauhdittaa aineenvaihduntaa
palauttaa lihasten ja faskioiden joustavuuden
keventää oloa
kiinteyttää – kevyesti, lempeästi, turvallisesti
Keho kertoo ja sinun tehtäväsi on oppia kuulemaan.
Marja Klubissa tätä taitoa harjoitellaan päivittäin. Hitailla, virtaavilla liikkeillä opit tunnistamaan pienenkin muutoksen.
Miten harjoittelemme?
Kehon tasapaino on herkkä. “Tunne ja tunnista” onkin Method Putkiston motto. Paras tapa oppia on silmät kiinni, visualisoiden ja kuunnellen Marjan ohjausta kuin tarinaa seuraten. Useat liikkeistä ovat mikroliikkeitä, joilla teemme ihmeitä:
nesteytämme nikamien välejä (kivunlievityksen ytimessä!)
kiinteytämme kudoksia
pumppaamme aineenvaihduntaa lempeillä virtaavilla liikkeillä
Ja kyllä – Method Putkisto on Marjan kehittämä menetelmä ja sen tunnistaa jo siitä, kuinka harjoittelussa on jotain syvästi suomalaista: harjoittelutunnilla keho lämmitetään kylmällä. Se virkistää kudoksia yllättävän tehokkaasti ja kiinteyttää niitä luonnollisesti.
En edes tajunnut, että kehoni oli tulehtunut. Pidin kipua normaalina. Olin väärässä.
Pienikin virheasento kuormittaa niveliä joka liikkeellä. Mitä en tiennyt oli se, että en osannut palautua. Marja Klubissa harjoittelemme tätä periaatetta aamuin illoin. Vähemmällä voi saavuttaa enemmän. Kun on aika kokea syvästi vaikuttavaa hyvinvointia, joka näkyy ulkonäöstä ja tuntuu sekä energiassa että arjen keveydessä, tee opista totta - liity Marja Klubiin.
✨ Marja Klubin uusi 6 vk jakso “Kiinteydy & Hehku alkaa 12.1.2026. Liity tästä.
.png)
