.png)
Kasvoharjoittelu: miksi kasvojen rentous näkyy koko kehossa
Moni meistä kantaa päivän kuormaa kasvoissaan huomaamattaan. Leuka jää puristuksiin, otsa kurtistuu ja katse väsyy ruudun ääressä. Kasvoharjoittelu on yksi tapa pysähtyä tämän jännityksen äärelle ja päästää siitä irti.
Miksi kasvot jännittyvät?
Kasvoissa on kymmeniä pieniä lihaksia, jotka reagoivat stressiin, keskittymiseen ja tunteisiin. Kun istumme pitkään tietokoneen tai puhelimen ääressä, ne tekevät töitä ilman, että huomaamme. Purentalihakset kiristyvät, silmien ympäristö väsyy ja ilme jämähtää. Marja Putkisto kuvaa kirjassaan näytön ääressä jäykistyneitä kasvoja ja niin sanottua someniskaa, jotka ovat tulleet monelle tutuiksi.
Mitä kasvoharjoittelu on?
Kasvoharjoittelusta puhutaan myös kasvojumppana tai kasvojoogana. Siinä aktivoidaan, rentoutetaan ja venytetään kasvojen lihaksia samalla tavalla kuin muuta kehoa harjoitettaessa.
Method Putkiston 3D Luonnollinen Kasvoklinikka lähtee siitä, ettei kasvoja kannata katsoa erillään muusta kehosta. Menetelmässä otetaan huomioon koko ylävartalo, äänenkäyttö ja purenta. Kun niska, hartiat ja leuka rentoutuvat, myös kasvot pääsevät pehmenemään.
Mitä hyötyä kasvoharjoittelusta on?
Tutkimusnäyttö. Kasvoharjoittelusta on olemassa eri tutkimuksia, jotka todistavat sen hyödyn. Northwestern-yliopiston tutkijat seurasivat 16 keski-ikäistä naista, jotka tekivät kasvoharjoitteita kotona 20 viikon ajan. Lopussa ihotautilääkärit totesivat ylä- ja alaposkien täyteläisyyden parantuneen merkittävästi ja arvioivat osallistujien näyttävän keskimäärin noin kolme vuotta nuoremmilta. Tutkimus ei lupaa samoja tuloksia jokaiselle, mutta se kertoo, että kasvojen lihakset reagoivat harjoitteluun. Lähde: mdedgenorthwestern.
Arjen kokemus. Marja Putkiston mukaan harjoitteet kiinteyttävät kasvojen lihaksistoa, lisäävät pään verenkiertoa, vähentävät aivosumua ja parantavat työvireyttä, ja myös unen laatu voi kohentua. Method Putkiston kasvoharjoitteluun osallistujat kertovat omista kokemuksistaan usein kolmesta asiasta: leuan jännitys vähenee, silmät tuntuvat kirkkaammilta ja ilme pehmenee.
Tunne omista kasvoistasi. Kun opit tuntemaan kasvojesi lihakset, huomaat jännityksen aiemmin ja osaat purkaa sen ennen kuin se kasaantuu.
Method Putkiston ote
Method Putkiston kehittäjä Marja Putkisto on julkaissut yhteensä 15 kirjaa ja on kansainvälisesti toimivan Method Putkisto Instituutin perustaja ja johtaja. Hänet valittiin vuonna 2010 Iso-Britannian arvostetuimpien kehonhallinnan asiantuntijoiden joukkoon, ja brittilehti The Times suositteli menetelmää vuonna 2014 kaikille oopperalaulajista golfpelaajiin.
Kurssin ohjaajat
Kauneuden klassikko ABC -valmennuksessa harjoittelet livenä Method Putkiston koulutettujen ohjaajien kanssa. He näyttävät jokaisen harjoitteen, korjaavat tekniikkaa ja auttavat löytämään oikean tavan tehdä liike.
Maiju Helin: Method Putkisto kouluttaja.
Liisa Mäntynen: Method Putkisto mestariohjaaja.
Mirja Yli-Erkkilä: Method Putkisto lisensoitu ohjaaja.
Elina Blad: Method Putkisto lisensoitu ohjaaja.
Lue lisää kurssin ohjaajista täältä.
Mitä kurssilla tehdään?
Kurssi kestää kolme viikkoa ja alkaa 2.11.2026. Siihen kuuluu 12 live-tuntia Zoomissa, 29 klassista harjoitetta video-ohjeineen, tallenteet asiakassivulle 31.12.2026 asti, mittaamo edistymisen seurantaan ja Marja Putkiston 3D Luonnollinen Kasvoklinikka -kirja lahjaksi. Aiempaa kokemusta et tarvitse.
Kurssin jälkeen leuassa on vähemmän jännitystä ja silmäni näyttävät kirkkaammilta. Pään asento on parantunut, ja tuntuu, että koko ryhtini on kohentunut. -Lenita L
Kenelle kurssi sopii?
Sinulle, joka vietät päiväsi ruudun ääressä, puristat hampaita tai näet peilissä väsyneen ilmeen. Aloittelijalle kurssi on lempeä alku, ja kokeneelle hyvä peruskertaus.
Kauneuden klassikko ABC -verkkovalmennus alkaa 2.11.2026. Lue lisää ja ilmoittaudu täältä.
