.png)
Jalkaterän herkkä rakenne kantaa kehomme koko painoa. Jalkaterään kuuluu 26 luuta ja 33 niveltä. Jalan toimintaa säätelevät lihakset, jänteet ja mikä tärkeintä - hermot. Kun ikäännymme, rakenne alkaa rappeutua ja rakennelma muuttuu ja samalla koko kehon hermotus.
Ylipaino ja ikääntyminen muuttavat jalan normaalia holvirakennetta, ja erityisesti jalan poikittaisholvin madaltuminen altistaa jalkapöydän kiputiloille. Huonot jalkineet voivat altistaa jalan virheasennolle ja yksipuolinen rasitus kohdistaa kuormituksen epätasaisesti. Vähitellen rasitus voi johtaa pysyvämpiin muutoksiin, joista yleisimpiä ovat vaivaisenluu (jalan etuosan kiputila), erilaiset hermopinteet sekä kantaluun alla tuntuva jalkapohjan jännekalvon kiputila. Kipu tuntuu kantaluun etuosan alla sekä kohtaa painaessa että kävellessä. Röntgenkuvassa nähdään usein ”luupiikki”, joka ei kuitenkaan ole vaivan syy vaan seuraus. Jalkaterän alueella vaikuttavat myös yleiset sairaustilat. Niinpä kipujen syynä voivat olla tulehdukset, verenkierron ongelmat tai isovarpaan tyviniveleen pesiytyvä kihti tai nivelrikko.
Ristiluu on kuin motorinen keskus, joka välittää tietoa ylös ja alas. On hyvä tutkia myös polvitaipeiden yhteys selkärangan vatsapuolelle. Selässä oleva vika voi myös aiheuttaa joskus yksinomaan alaraajan alueella tuntuvan kivun: iskias, välilevynpullistuma, selkäydinkanavan ahtauma.
Mikä aiheuttaa pohkeiden ja jalkaterän kipuja
lonkan alueen vaivat
ikä, ruumiinpainon, muut sairaudet
nukkumaan mennessä tai yöllä tuntuva epämiellyttävä olo alaraajoissa voi johtua hermoston toiminnasta.
hermoperäinen pohjekivun syynä voi olla hermopinne lannerangan alueella, ihan tuttu alaselkäkipuaja iskias
lämpö saattaa pahentaa pohkeen turvotusta.
nivelreuma, diabetes, keuhko-oireet, anemia, mielialalääkkeet tai jopa kahvi voivat lisätä kipua
kilpirauhasen vajaatoiminta
aikaisempi pohkeen tai akillesjänteen vamma, alaraajan leikkaus, kipsi-/saapashoito tai vain pitkä matkustaminen
Pohjekipu ja sairaudet
Jalkaterän alueella vaikuttavat myös yleiset sairaustilat. Niinpä kipujen syynä voivat olla tulehdukset, verenkierron ongelmat tai erityisesti isovarpaan tyviniveleen kiputilan aiheuttava kihti.
Isovarpaan tyvinivelen nivelrikko muistuttaa oireiltaan (kipu ja jäykkyys) ja hoidoltaan vaivaisenluuta, paitsi että nivelessä ei ole virheasentoa.
Nivelten kuluminen, jänteiden rasituksesta ja jalkaterän painumisesta johtuvat kivut.
Pohje on yleisin paikka laskimotukokselle ja tukosta voi esiintyä myös nuorilla.
Laskimotukoksen ensioireet ovat jatkuva pohjekipu.
Pohjekipu ja urheilu
Urheiluun liittyvän pohjekivun syitä voivat olla
Akuutti pohjekipu - lihaskrampeista johtuva ja harjoituksen jälkeinen pohjekipu.
Levottomat jalat - pohkeen akuutit/äkilliset lihasvammat ja -kivut kuuluvat urheiluluun lajista riippumatta.
Voimakkaassa ponnistuksessa. Iskun seurauksena, jolloin mustelma (=lihakseen syntynyt sisäinen verenpurkauma) näkyy mustelma.
Vammat - jalkoihin osunut isku tai nivelen vääntyminen
Tulehdukset ja nivelrikot - tulehdus iholla tai syvemmissä kudoksissa, hermon pinnetila, ääreis hermosairaudet tai verenkierron häiriö (katkokävely, valtimoahtauma, laskimotukos.
Pitkäaikainen rasitus - jalkoja rasittava urheilu erityisesti kovilla alustoilla on usein syy alaraaja kipuihin, kantapääkipu, sääreen penikkatautiin.
Pohjekipu - milloin lääkäriin?
Jos jalkaan kohdistunut vamma estää painon laskemisen jalalle.
Äkillisesti kehittynyt kipu, johon liittyy ihon, nivelen tai laajemman alueen kuumotus tai turvotus
Kipu pohkeessa, erityisesti jos siihen liittyy jalan turvotusta tai ihon värin muutoksia, voi olla laskimotukos.
Pitkään jatkuva, paheneva, useasti toistuva tai säännöllisesti rasitukseen liittyvä kipu voivat olla oireita lihaksiin, luuhun, hermoihin tai verisuoniin liittyvistä sairaustiloista, joiden vuoksi lääkärikäynti on aiheellinen.
Liikunnan ja terveydenhuollon ammattilaiset kuten fysioterapeutit, pilates- ja joogaohjaajat, personal trainerit, hierojat, liikunnanohjaajat kaikki tietävät jalkojen merkityksellisyyden. Method Putkisto on erikoistunut oman kehon tuntemukseen ja kokonaisvaltaisuuteen. Methodi asteittain syventää oman kehon tuntemusta ja itsenäisyyttä.
Pohkeet joustamaan ja nilkkoihin tukea -täsmäkurssi
Tule mukaan Marja Putkiston ohjaukseen 5 päivän verkkokurssille, jolla virkistät, kaunistat ja vahvistat pohkeet ja jalkaterät kesäksi!